Kenali Manfaat Meditasi, Jaga Kesehatan Tubuh dan Kesehatan Mental

SURATDOKTER.com - Meditasi memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan mental karena mampu menciptakan perasaan ketenangan, kedamaian, dan keseimbangan.

Dengan demikian, meditasi dapat memberikan dampak positif bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan secara menyeluruh.

Meditasi memiliki manfaat yang tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Selain mengurangi stres dan memberikan rasa rileks, meditasi juga memiliki berbagai manfaat lain yang dapat diperoleh jika dilakukan secara teratur.

Meditasi merupakan salah satu teknik relaksasi yang dilakukan dengan melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mencapai perasaan tenang dan damai.

Aktivitas ini dapat dilakukan dengan mudah dan dalam waktu yang singkat. Orang yang rajin meditasi juga mungkin akan lebih mudah mengalami mimpi jernih.

Baca Juga: Heboh! Menkes Ungkap 32 Juta Warga Indonesia Alami Gangguan Mental, Apa Penyebabnya?

Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

1. Meningkatkan Harga Diri dan Kesadaran

Meditasi dapat membantu dalam mengeksplorasi diri secara lebih mendalam, sehingga memungkinkan untuk menemukan sisi positif dari diri sendiri.

Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan empati terhadap orang lain.

Saat empati terbentuk melalui meditasi, maka akan membuka pandangan baru terhadap berbagai masalah yang dihadapi.

Sehingga dapat mengurangi kecemasan sosial yang sering muncul dalam situasi tertentu.

2. Mengatasi Stres

Aktivitas fisik, seperti olahraga dan meditasi, dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu mengelola stres.

Hormon ini berperan sebagai analgesik alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga stres dapat berkurang.

Di samping itu, teknik meditasi kesadaran (mindfulness meditation) juga diyakini dapat mengurangi kadar hormon kortisol yang tinggi saat merasa tertekan dan stres.