Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking di Masa Kehamilan?

Mencari informasi akurat mengenai kehamilan dan persalinan dapat membantu mengurangi ketidakpastian ini.

Bacalah buku, ikuti kelas persiapan kehamilan, atau ajukan pertanyaan kepada dokter Anda. Dengan bertambahnya ilmu, ibu akan semakin percaya diri.M

5. Menulis buku harian atau journaling

Buatlah buku harian kehamilan untuk mengalihkan perhatian Anda dari berpikir berlebihan.

Baca Juga: Tips Mengatasi Rasa Bosan di Masa Kehamilan

Mulailah membuat catatan harian sejak awal kehamilan hingga beberapa hari sebelum melahirkan. Jika Anda merasa terlalu banyak berpikir, tuliskan perasaan Anda dalam jurnal.

Tuliskan semua yang membuat berpikir dan ketahui apa yang memicunya. Apakah karena  khawatir dengan kehamilan atau apa? Dengan begitu kita akan tahu tindakan apa yang harus diambil.L

6. Latihan relaksasi dan meditasi

Teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu mengurangi berpikir berlebihan.

Cobalah yoga atau meditasi prenatal untuk mengurangi stres dan kekhawatiran.

Pernapasan dalam dan visualisasi positif juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Ituah beberapa cara mengatasi pikiran berlebihan saat hamil. Jika Anda merasa pikiran Anda mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan psikolog.***