Tetap Tenang, Ini Cara Mengelola Emosi Saat Amarah Memuncak

Bayangkan anda menempatkan segala emosi yang tidak dapat anda tangani saat ini di wadah tersebut. Hal ini agar anda merasa aman sampai anda merasa mampu menanganinya kembali.

4. Memahami Emosi

Semua emosi memiliki tujuan, fungsi dan arti. Secara umum:

• Marah mengartikan kebutuhan yang tidak terpenuhi atau ada batasan yang dilanggar dan ingin ada perubahan.
• Sedih adalah proses kehilangan. Dibutuhkan waktu, ketenangan dan orang-orang yang kita sayang.
• Takut mengartikan ancaman dan ingin mundur ke tempat yang aman.
• Senang ingin berbagi dan diungkapkan.
• Perasaan jijik mengartikan sesuatu yang tidak baik secara fisik atau emosional dan ingin menyingkirkannya.
• Hasrat seksual berarti ingin kita lebih dekat dengan seseorang atau sesuatu.

Semakin banyak latihan untuk tetap tenang dalam rutinitas sehari-hari, semakin mudah sistem saraf anda untuk masuk ke dalam keadaan tenang.

Baca Juga: Dampak Buruk Perselingkuhan Orang Tua Terhadap Anak, Dapat Membuat Anak Depresi!

Agar ketenangan menjadi kebiasaan perlu melakukan latihan. Berikut beberapa idenya:

• Latihan dengan gerakan seperti yoga, menari dan beberapa seni bela diri sangat bagus untuk mengatur pernapasan dan sistem saraf. Temukan olahraga yang anda sukai dan lakukan setidaknya sekali seminggu.
• Tambahkan meditasi dan latihan pernapasan dalam rutinitas harian.
• Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai atau tidur siang 10-15 menit sehari.
• Perhatikan kegiatan yang dilakukan sehari-hari, seperti memasak, berjalan-jalan di taman, dan jadikan aktivitas tersebut sebagai prioritas dalam rutinitas anda.***