Jika Kecemasan Akan Perpisahan Dalam Suatu Hubungan yang Menyakiti Anda, Berikut Cara Mengatasinya

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

2. Takut tidak terlihat di luar pikiran

Beberapa orang mulai kehilangan kepercayaan pada hubungan mereka ketika jarak menghalanginya. Jaminan sebesar apa pun dari pasangannya tidak membantu mereka.

3. Kesulitan dalam berfungsi sendiri

Dalam hubungan kodependen, orang-orang mungkin menjadi begitu terikat satu sama lain sehingga mereka sulit mengingat bahwa mereka adalah dua orang yang berbeda dan orang-orang kehilangan kesadaran akan siapa diri mereka.

Perpisahan dari orang yang mereka cintai membuat mereka sulit untuk berfungsi sendiri.

Baca Juga: Mengapa Jajan tak mengenyangkan? Waspada Gula Tipuan dalam Jajanan

Bagaimana cara mengatasi kecemasan akan perpisahan dalam suatu hubungan?

Ada beberapa strategi untuk mengatasi kecemasan akan perpisahan dalam suatu hubungan, yakni :

1. Tetapkan batasan

Penetapan batasan diperlukan jika kedua pasangan berpisah. Itu berarti memberi ruang satu sama lain.

Jika pasangan Anda pergi untuk suatu pekerjaan yang membutuhkan waktu dan perhatiannya, beri dia ruang itu dan jangan mengawasi setiap gerakannya karena hal itu dapat membuat hubungan menjadi tegang.

2. Lakukan percakapan yang jujur

Ada kemungkinan bahwa kedua pasangan mengalami kecemasan yang sama, jadi berbagi perasaan tersebut dan melakukan percakapan yang terbuka dan jujur satu sama lain dapat membantu mengatasi kecemasan akan perpisahan.

Baca Juga: Mengenal Tensi Jas Putih: Fenomena Kenaikan Tensi saat di Fasilitas Kesehatan

3. Atur waktu untuk terhubung satu sama lain

Memberikan ruang satu sama lain memang diperlukan, tetapi juga lakukan upaya berdedikasi untuk menyediakan waktu untuk terhubung setidaknya sekali setiap hari. Bisa melalui audio atau video call, namun jangan terlalu memaksa dan menelepon sesekali.

4. Perawatan diri

Perawatan diri sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental dan mengalihkan perhatian dari pemikiran terus-menerus tentang pasangan, kata sang ahli. Jadi, ikuti pola makan sehat, rutin berolahraga, dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

5. Perhatian

Teknik mindfulness bisa efektif dalam kasus seperti ini. Hidup di saat ini dan memanfaatkannya sebaik mungkin, membantu dalam menerima dan mengatasi kecemasan akan perpisahan dalam suatu hubungan.

Baca Juga: Mengapa Kekurangan Kalium Bisa Membuat Badan Lumpuh?

6. Bersikaplah konstruktif

Lakukan hobi atau ikuti kursus baru yang selalu ingin Anda ikuti, terutama jika pasangan Anda akan bepergian dalam waktu lama. Pada dasarnya, salurkan energi ke arah yang konstruktif.

7. Kendalikan perasaan negatif

Teknik pernapasan dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Anda juga dapat mempraktikkan self-compassion dan self-talk positif untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi perasaan negatif.

8. Minimalkan penggunaan media sosial

Media sosial bukan hanya tentang apa yang Anda posting. Teman Anda mungkin memposting sesuatu dengan pasangannya, dan melihat mereka bersama dapat menyebabkan kesusahan yang luar biasa. Ini dapat memperburuk situasi karena Anda membandingkan hidup Anda dengan mereka.

Baca Juga: Tidak Hanya Sekadar Penghilang Stress, Ini 5 Alasan Mengapa Pantai Tempat Terbaik untuk Kesehatan Mental!

9. Bertemu teman dan kerabat

Temui orang-orang yang pengertian dan dewasa serta tidak menambah kesengsaraan Anda. Selain ngobrol, Anda juga bisa melakukan aktivitas menyenangkan bersama mereka untuk menenangkan pikiran.

Jika rasa cemas menjadi tak tertahankan bahkan setelah mencoba mengatasi kecemasan akan perpisahan, Anda harus pergi ke terapis. ***