Suka Memandang Negatif dan Benci Pada Diri Sendiri? Begini Cara Mudah Untuk Mengatasinya

SURATDOKTER.com - Apakah Anda punya memiliki pikiran negatif dan membenci diri Anda sendiri?

Tahukah Anda, jika membenci diri sendiri itu tidak sehat. Jadi, berhentilah membenci dirimu sendiri.

Setiap orang mempunyai hari baik dan hari buruk masing-masing.

Baca Juga: Beras Merah dan Beras Putih, Mana yang Labih Sehat? Ini Jawaban Sederhananya

Beberapa perubahan tak terduga dalam hidup terkadang membuat Anda merasa kurang bangga dengan diri Anda sendiri.

Anda cenderung memiliki pemikiran negatif tentang diri Anda sendiri.

Jika Anda melakukan kesalahan di tempat kerja, Anda akan merasa bersalah dan menganggap diri Anda tidak berharga.

Baca Juga: Mengenal Manfaat dan Risiko Diet Buah

Kebencian pada diri sendiri itu tidaklah sehat dan Anda harus berusaha mengatasi pikiran negatif tentang diri sendiri.

Apa yang dimaksud dengan kebencian terhadap pada diri sendiri ?

Jika Anda memiliki perasaan yang intens dan negatif terhadap diri sendiri, itu adalah kebencian terhadap diri sendiri.

Dr Rituparna Ghosh, Psikolog Klinis dari Rumah Sakit Apollo, Navi Mumbai, mengatakan hal ini melibatkan keyakinan mendalam bahwa Anda tidak layak, tidak mampu, atau memiliki banyak kekurangan.

Baca Juga: Waspada! Inilah Efek Samping Kurang Tidur, Tubuh Menjadi Kacau Hingga Alami Kondisi Berbahaya

Ini adalah keadaan emosional yang dapat bermanifestasi dalam berbagai cara seperti pembicaraan negatif pada diri sendiri, perilaku merusak diri sendiri, dan rasa malu atau bersalah yang meluas.

Orang yang berjuang melawan kebencian terhadap diri sendiri sering kali memiliki pola pikir yang menyimpang, memperbesar kekurangannya dan mengecilkan kelebihannya.

Distorsi kognitif ini memperkuat pandangan negatif mereka terhadap diri sendiri, menciptakan siklus negatif yang memperkuat diri sendiri, catat sang ahli.

Baca Juga: Bagaimana Keloid Terbentuk? Yuk Simak Penjelasan dan Cara Mencegahnya di Sini

Penyebab kebencian pada diri sendiri

Ada beberapa penyebab umum kebencian pada diri sendiri:

1. Pengalaman masa kanak-kanak

Pengalaman masa kanak-kanak, terutama yang melibatkan pengabaian, pelecehan, atau kritik keras, dapat secara signifikan membentuk persepsi diri seseorang.

Interaksi negatif dengan pengasuh atau teman sebaya selama tahun-tahun pembentukan anak dapat menyebabkan internalisasi perasaan tidak berharga atau tidak mampu.

2. Pengaruh sosial dan budaya

Tekanan masyarakat, standar kecantikan yang tidak realistis, dan ekspektasi budaya dapat berkontribusi pada perbandingan diri yang negatif dan perasaan tidak mampu.