Terkena Serangan Panik?Jangan Khawatir Begini Cara Mengatasinya Agar Tidak Semakin Parah

SURATDOKTER.com- Panik adalah hal biasa terjadi pada seseorang. Namun bagi sebagian orang, ternyata serangan panik sangat mengganggu dan terkesan berlebihan. Mengatasi serangan panik harus diterapkan agar serangan ini tidak semakin parah. Jika sering terkena serangan panik, Simak penjelasan cara mengatasinya sampai habis.

Baca Juga: Kenali 3 Jenis Overthinking dan Cara Mengatasinya

Mengenal Serangan Panik

Menurut unicef.org, serangan panik adalah perasaan cemas yang berlebihan pada seseorang. Serangan panik ini terjadi pada orang yang sedang cemas dengan apa yang terjadi pada kehidupannya.

Mengatasi serangan panik secara efektif harus dilakukan agar tidak  membahayakan penderitanya.

Mengatasi serangan panik harus dilakukan perlahan sesuai dengan pemicunya. Berikut mengenai serangan panik yang perlu diketahui seperti Gejala yang kemungkinan muncul salah satunya adalah menyebabkan sesak nafas dan jantung berdebar dengan cepat.

Serangan ini biasanya menyebabkan penderita merasa sedang berada dalam bahaya padahal tidak ada situasi berbahay yang mengancam. Perasaan ini bagi penderitanya sangat menyiksa dan sering muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala terlebih dahulu.

Baca Juga: Manfaat Musik untuk Kecerdasan Otak Anak, Boleh Dicoba Nih, Bund!

Pemicu serangan panik diantaranya adalah stress yang berlebihan. Kondisi stress ini menyebabkan tubuh memproduksi adrenalin yang menyebabkan tubuh merespon dengan meningkatkan detak jantung dan nafas yang tersengal-sengal tidak beraturan.

Pengendalian amarah yang buruk. Bagi yang memiliki pengendalian amarah buruk wajib waspada. Alasannya adalah orang yang cepat marah lebih rentan terhadap stress yang berakibat pada serangan panik tiba-tiba.

Factor genetic bisa menjadi salah satu pemicu serangan panik berlebihan. Apabila di dalam keluarga ada yang pernah mengalami serangan panik, kemungkinan besar serangan tersebut akan menurun pada anak keturunan.

Serangan panik bisa terjadi antara 5-20 menit durasi. Namun ada yang mengalami serangan panik hingga berjam-jam. Durasi serangan tergantung pada Tingkat keparahan dari serangan yang terjadi.

Baca Juga: Apakah Benar Bahwa Musik dapat Meningkatkan Kesehatan Mental?

Cara Mengatasi Serangan Panik

Ada beberapa cara mengatasi serangan panik agar tidak menjadi berlebihan adalah dengan kontrol pola pikir bahwa serangan panik adalah serangan yang biasa terjadi karena stress berlebihan pada tubuh. Sehingga tidak perlu menambahkan kepanikan dengsn berfikir yang tidak-tidak.

Arahkan pikiran kepada sesuatu yang positif yang terjadi bukan hal buruk yang belum tentu terjadi. Trik ini akan membantu serangan panik bisa berkurang. Mengarahkan pikiran lebih positif merupakan Solusi terbaik agar serangan panik tidak berlebihan.