1. Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kacang polong, dan kentang merupakan pilihan yang baik. Hindari sayuran pedas dan asam seperti tomat dan paprika.
2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, melon, dan pir umumnya aman dikonsumsi. Namun, hindari buah jeruk dan buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan stroberi.
3. Protein: Pilih protein tinggi lemak dan tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu. Hindari daging berlemak, sosis, dan daging olahan.
4. Karbohidrat: Pilih sumber karbohidrat rendah serat seperti nasi putih, roti putih, dan pasta. Hindari makanan yang terlalu pedas atau berlemak.
5. Susu rendah lemak: Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak adalah pilihan yang baik. Namun, beberapa penderita asam lambung mungkin ingin menghindari produk susu.
6. Lemak Sehat: Minyak zaitun dan alpukat adalah contoh lemak sehat yang dapat ditambahkan secara efektif ke dalam makanan Anda. Hindari lemak jenuh dan lemak trans.
7. Makanan Rendah Asam: Beberapa makanan rendah asam, seperti oatmeal, nasi, dan roti gandum, dapat membantu mengurangi gejala sakit maag.
8. Air : Minum air putih yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan membantu menetralkan asam lambung.***