SuratDokter.com- Begadang seringkali menjadi pilihan ketika tugas belum selesai maupun kerjaan sudah mepet deadline.
Fakta begadang dapat menimbulkan hal buruk bagi kesehatan, tidak dapat disangkal. Gangguan kesehatan tubuh hingga penurunan fungsi otak yang dapat menyebabkan penyakit serius bisa terjadi jika dilakukan terus menerus.
Tubuh yang kurang tidur, akan menimbulkan badan yang kelelahan. Kesehatan tidak lepas dari kesadaran pola hidup yang baik.
Selain melakukan olahraga, kualitas tidur yang baik juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan. Oleh karena itu, artikel ini menyajikan beberapa tips yang bisa dilakukan ketika Anda begadang, agar tetap sehat dan tidak tumbang.
Tips yang Bisa Dilakukan agar Badan Tetap Segar setelah Begadang Semalaman
1. Minum Air yang Cukup
Ketika begadang tubuh cenderung lelah karena kurang cairan. Penting kita mulai begadang untuk banyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Minum air putih berlebihan tidak disarankan, Anda bisa memulai dengan segelas air putih dan bisa meminum segelas air berikutnya sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Suka Begadang? Waspadai Dampak Mengerikan Ini pada Otak dan Jantung Sebelum Terlambat!
Selain itu, Anda bisa memberikan tambahan irisan mentimun dan lemon agar mendapatkan sumber vitamin c.
2. Sarapan dengan Makanan yang Sehat
Ketika begadang semalaman, penting menjaga nutrisi tubuh tetap seimbang. Sehingga penting untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi di pagi hari untuk memulai hari dengan kadar gula yang stabil. Ketika tubuh mendapatkan asupan yang cukup, maka mood bahagian pun akan terasa.
3. Mendapatkan Cahaya Matahari yang Cukup
Cahaya matahari membantu mengontrol irama sirkadian tubuh serta meningkatkan suasana hati. Tidak perlu waktu lama, Anda hanya membutuhkan 15-30 menit untuk keluar rumah di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari.
Kegiatan sederhana ini, dapat membantu tubuh Anda terasa lebih segar dan mengurangi rasa kantuk.