Tidak Perlu Makan Lebih Sedikit, Anda Hanya Perlu Makan Benar: Tips Makan Sehat Enak di Bulan Ramadhan

SURATDOKTER.com - Bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki pola makan dan memilih makanan yang lebih sehat.

Banyak orang mengira bahwa puasa berarti harus mengurangi jumlah makanan secara drastis.

Padahal, yang lebih penting bukan seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, tetapi seberapa bernutrisi makanan tersebut.

Banyak orang masih mengalami kelaparan di tingkat sel, meskipun sudah makan dalam jumlah cukup. Hal ini terjadi karena makanan yang dikonsumsi tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

Ketika tubuh mendapatkan makanan dengan gizi yang lengkap, rasa kenyang akan lebih bertahan lama meskipun porsi yang dimakan lebih kecil.

Memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi sangat penting agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa dan tidak mudah lapar.

Baca Juga: Butuh Cemilan Sehat? Berikut Daftar Rebusan Untuk Snacking Beserta Kandungan Kalori!

Pentingnya Memilih Jenis Kalori yang Tepat

Banyak orang hanya memperhatikan jumlah kalori dalam makanan, tetapi mengabaikan kualitasnya.

Makanan olahan dan cepat saji sering mengandung kalori kosong, yang sulit dipecah oleh tubuh dan tidak memberikan manfaat nutrisi yang cukup.

Gula olahan dalam makanan ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, menyebabkan tubuh cepat lemas dan mudah lapar kembali.

Selain itu, lemak jenuh yang banyak terdapat dalam makanan olahan dapat memperlambat metabolisme dan sulit dicerna oleh tubuh.

Sebaliknya, lemak tak jenuh yang terdapat dalam makanan alami seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan bahkan mendorong penurunan berat badan secara sehat.

Memahami bagaimana makanan memberikan energi bagi tubuh sangatlah penting. Pola makan yang benar tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh, tetapi juga mempengaruhi kesehatan jangka panjang, suasana hati, serta tingkat energi sehari-hari.