Prediksi BMKG Puncak Kemarau di Indonesia! Siapkan Kekebalan Tubuh Anda dengan Makanan dan Minuman Ini

Pilihlah berbagai jenis buah-buahan segar untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam selain sebagai donatur cairan yang alami.

Beberapa buah ini bisa dijadikan pilihan yaitu semangka, nanas, ceri, stroberi, jeruk, dan apel.

3. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Waspadai ISPA, Berikut Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya, Simak Juga Tips Pencegahannya!

Kandungan antioksidan dipercaya mampu menangkal radikal bebas yang berkeliaran terbawa debu selama masa kemarau.

Konsumsilah berbagai jenis sayuran hijau yang bervariasi setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Minuman segar yang alami

Selain air putih, minuman segar alami seperti jus buah tanpa tambahan gula atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan nutrisi dan menjaga kekebalan tubuh.

Memanfaatkan air kelapa muda juga sangat bagus karena nutrisi di dalamnya mampu menetralkan racun sekaligus pelepas dahaga.

Baca Juga: Mengalami Lompatan Usia Hingga 8 Kali dari Usia Normal, Kelainan Genetik Progeria, Berikut Gejalanya

5. Jelly

Jelly yang terbuat dari bahan alami seperti agar-agar atau jelly buah tanpa tambahan gula, gunakan pemanis alami misalnya madu.

Jelly buah dapat menjadi camilan yang menyegarkan dan memberikan tambahan nutrisi seperti serat dan vitamin.

Pilih yang kandungan rumput lautnya lebih banyak karena selain menyegarkan, bahan ini mengandung tinggi serat bermanfaat dalam sistem pencernaan.