Mitos atau Fakta Porsi Makan Ibu Hamil Harus Dua Kali Lipat? Berikut Penjelasan Menurut Pakar Kesehatan

Baca Juga: Apakah MSG Berbahaya untuk Ibu Hamil? Simak Penjelasannya Disini

Asupan asam folat berfungsi untuk menjaga kesehatan janin dan mencegah bayi mengalami cacat pada tabung saraf di awal kehamilan.

2. Makanan Mengandung Protein

Makanan yang mengandung protein bisa didapatkan pada beberapa asupan seperti kedelai, daging sapi, daging ayam, ikan, telur, dan susu hamil.

Fungsi asupan protein ini dapat menunjang tumbuh kembang janin selama masa kehamilan.

3. Makanan Mengandung Serat

Makanan yang mengandung serat dapat ditemukan pada beberapa buah dan sayur seperti alpukat, pir, apel, stroberi, bit, wortel dan brokoli.

Ibu hamil yang yang rutin mengonsumsi makanan serat ini akan mencegah konstipasi saat hamil.

4. Makanan Mengandung Kalsium

Asupan yang mengandung kalsium dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti susu, keju, yoghurt, tahu, brokoli, atau kacang almond.

Fungsi dari kalsium untuk ibu hamil adalah menjaga pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil berjalan secara optimal.

5. Makanan Mengandung Lemak

Asupan yang mengandung lemak dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti alpukat ikan salmon, minyak zaitun, minyak bunga matahari dan kacang-kacangan.Baca Juga: Menu Simple dan Sehat yang Mudah Dibuat untuk Ibu Hamil

Manfaat yang diperoleh saat mengonsumsi lemak adalah menambah tenaga, meningkatkan perkembangan otak janin dan sistem saraf pusat.

Meskipun lemak dibutuhkan bagi ibu hamil namun tetap disarankan untuk memilih makanan yang mengandung lemak sehat.  

Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa menambah porsi makan hingga dua kali lipat bagi ibu hamil adalah mitos. ***