Mengapa Konsumsi Protein dan Serat Penting saat Sahur? Kenali Juga Makanan yang Perlu Dihindari Selama Berpuasa

• Makanan pedas

Makanan pedas akan berpotensi mengakibatkan gangguan saluran cerna. Makanan pedas dapat berpotensi menyebabkan diare sehingga tubuh akan kekurangan cairan.

Baca Juga: Simak Manfaat dan Tips Olahraga Saat Bulan Puasa Jaga Kondisi Tubuh Tetap Bugar

Hal ini tentu dapat mengganggu puasa anda, mengingat anda akan mengalami jeda waktu yang cukup lama untuk kembali menghidrasi tubuh.

• Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung kadar lemak jenuh yang cukup tinggi. Lemak merupakan salah satu zat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Mengkonsumsi banyak olahan gorengan dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga menyebabkan sembelit atau konstipasi.

• Makanan terlalu asin

Mengkonsumsi makanan terlalu asin akan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat saat beraktivitas. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh menjadi kekurangan cairan atau dehidrasi.

Kondisi ini tentu sangat mengganggu aktivitas puasa, karena dehidrasi dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan lelah.

• Makanan yang mengandung gas

Makanan dengan kandungan gas yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga perut terasa kembung.

Hal ini tentu sangat berbahaya bagi saluran cerna, khususnya bagi anda yang menderita penyakit gerd atau maag akut.

Contoh makanan yang mengandung gas diantaranya nangka, kol, buah durian dan minuman bersoda.

• Makanan bersantan

Makanan bersantan mengandung kadar lemak dan kolesterol yang tinggi. Selain itu, santan juga dinilai juga dapat menyebabkan kembung dan sembelit.

Sebaiknya batasi asupan santan selama berpuasa. Anda dapat mengganti menu dengan aneka tumisan dan sayuran bening.

• Makanan yang asam

Makanan yang memiliki cita rasa asam memang dapat meningkatkan selera atau nafsu makan. Namun perlu diperhatikan, mengkonsumsi makanan asam saat sahur akan meningkatkan resiko gangguan saluran cerna. ***