Baik untuk Tumbuh Kembang Anak, Ini Pentingnya Ikan untuk MPASI, Bunda Wajib Tahu!

Dalam 100 gram belut yang sudah digoreng, terdapat zat-zat gizi sebagai berikut:

• Energi: 417 kalori
• Protein: 25,9 gram
• Lemak: 19,4 gram
• Karbohidrat: 32 gram
• Kalsium: 840 mg
• Fosfor: 872 mg
• Kalium: 217 mg

Dengan kandungan kalori, protein, dan lemak yang tinggi, belut dapat memberikan kontribusi signifikan dalam peningkatan berat badan bayi.

Selain itu, rasanya yang gurih juga dapat meningkatkan nafsu makan bayi. Oleh karena itu, belut dapat dijadikan sebagai pilihan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

5. Ikan Bandeng

Ikan bandeng memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan kedua jenis ikan tersebut.

Selain itu, ikan bandeng juga kaya akan berbagai jenis lemak sehat, protein, fosfor, kalium, kalsium, zat besi, serta beberapa vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B1, dan vitamin B12. 

Kombinasi nutrisi ini menjadikan ikan bandeng sebagai sumber makanan yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan bayi.

Dengan keberagaman nutrisi yang dimilikinya, ikan bandeng dapat menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam menu makanan pendamping ASI (MPASI). 

Baca Juga: Benarkah Melindungi Bumi Salah Satunya dengan Memilih Makanan yang Tepat, Begini Alasannya

6. Ikan Teri

Jangan terlalu khawatir dengan rasa asin saat memilih ikan teri sebagai menu makanan pendamping ASI (MPASI) untuk bayi.

Meskipun memiliki rasa agak asin, teri sebenarnya termasuk ikan rendah merkuri yang aman untuk dikonsumsi oleh bayi.

Dalam 100 gram ikan teri, terdapat kandungan zat gizi sebagai berikut:

• Energi: 170 kalori
• Protein: 33,4 gram
• Lemak: 3 gram
• Kalsium: 1.200 mg
• Fosfor: 1.500 mg
• Zat besi: 3,6 mg

Meskipun teri cenderung memiliki rasa asin yang kuat, keberagaman cara pengawetannya membuatnya menjadi pilihan yang baik dalam memberikan nutrisi esensial pada bayi.

Jadi, Anda bisa memasukkan ikan teri ke dalam menu MPASI bayi dengan memperhatikan porsi dan variasi jenis makanan yang diberikan.

Menambahkan ikan dalam menu makanan pendamping ASI (MPASI) bayi membawa sejumlah manfaat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Pilihan ikan yang telah dijelaskan sebelumnya, seperti lele, kembung, gabus, belut, bandeng, dan teri, memberikan sumber nutrisi yang beragam, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang esensial.