9 Manfaat Ikan Kembung bagi Kesehatan, Salah Satunya dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

SURATDOKTER.com - Ikan kembung mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Ikan kembung memiliki berbagai manfaat, seperti menjaga kesehatan jantung dan mencegah anemia.

Salah satu jenis ikan yang kaya akan vitamin dan mineral adalah salmon. Namun, tidak hanya salmon, kamu juga dapat mencoba memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi ikan kembung.

Selain harganya yang lebih terjangkau daripada salmon, ikan kembung memiliki banyak manfaat dan lebih mudah didapatkan.

Baca Juga: Erotomania: Miris dan Waspada! Dikira Dia Cinta Sama Kita Taunya Tidak, Rupanya Ini Ciri Gangguan Mental!

Kandungan Nutrisi dalam Ikan Kembung

Berbagai nutrisi yang terdapat dalam ikan kembung sudah terbukti sangat baik. Ikan kembung kaya akan protein dan juga mengandung berbagai jenis vitamin, seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima.

Mengonsumsi ikan kembung dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh, seperti zat besi, tembaga, selenium, dan yodium.

Selain itu, ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung lemak tak jenuh yang lebih tinggi daripada lemak jenuh.

Manfaat Ikan Kembung bagi Kesehatan

Disarankan untuk meningkatkan konsumsi ikan kembung guna menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

Sebab, nutrisi yang terkandung dalam ikan kembung dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

1. Merawat Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan kembung dapat memberikan manfaat yang lebih baik dalam menjaga kesehatan jantung.

Ini dikarenakan lemak tak jenuh yang terdapat dalam ikan kembung dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung, seperti stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

2. Mencegah Penyakit Osteoporosis

Kandungan kalsium dan fosfor dalam ikan kembung dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Kedua mineral tersebut berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Oleh karena itu, mengonsumsi ikan kembung dapat mengurangi risiko osteoporosis, cedera tulang, dan peradangan sendi (rheumatoid arthritis).