Nutrisi Oatmeal dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

SURATDOKTER.com - Oatmeal menjadi salah satu makanan sehat yang populer untuk saat ini dikalangan para pelaku diet karena cara penyajiannya yang mudah dan praktis.

Berbagai nutrisi dan manfaat  oatmeal yang baik untuk kesehatan tubuh salah satunya melancarkan pencernaan, mencerahkan kulit, melembabkan kulit dan lain sebagainya. Maka dari itu para pelaku diet memilih oatmeal sebagai makanan pengganti sarapan.

Mari simak lebih lanjut terkait kandungan nutrisi dari oatmeal.

Baca Juga: Gejala, Risiko, dan Tindakan Darurat dari Reaksi Alergi Makanan

Kandungan Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat yang tinggi serat dan baik dikonsumsi untuk sehari-hari karena memiliki efek kenyang yang tahan lama maka sangat cocok dikonsumsi oleh para pelaku diet. Lalu apa saja nutrisi yang terkandung dalam oatmeal? Banyak yang mengira bahwa oatmeal berasal dari gandum. Namun, faktanya oatmeal dan gandum berbeda loh.

Selain tinggi akan serat terdapat juga nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh pada oatmeal. Dilansir dari siloamhospital.com terdapat kandungan nutrisi dalam 100 gr oatmeal sebagai berikut.

• Karbohidrat: 67,7 gr
• Protein: 13,2 gr
• Air: 10,8 gr
• Serat pangan: 10,1 gr
• Lemak total: 6,52 gr
• Asam lemak tak jenuh: 2,3 gr
• Fosfor: 410 mg
• Kalium: 362 mg
• Magnesium: 138 mg
• Kalsium: 52 mg
• Natrium: 6 mg
• Zat besi: 4,25 mg
• Zink: 3,64 mg
• Gula: 0,99 gr
• Vitamin E (alpha tocopherol): 0,42 mg
• Vitamin B-6: 0,1 mg
• Vitamin K: 2 µg
• Energi: 379 kcal

Berbagai manfaat oatmeal untuk kesehatan

Jika dilihat dari kandungannya, oatmeal mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan setiap harinya. Dengan mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat menyokong energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat. Selain memenuhi energi bagi tubuh, oatmeal juga memiliki manfaat bagi tubuh. Yuk simak lebih lanjut penjelasannya.

Baca Juga: 6 Makanan Tinggi Kolesterol, Inilah Mengapa Anda Harus Menghindari Kolesterol dan Makanan Alternatif

1. Menurunkan Kolesterol

Salah satu manfaat oatmeal untuk menurunkan kolesterol. Zat beta glucan yang terkandung dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol LDL atau kolestrol jahat dalam tubuh

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Tak kalah penting oatmeal juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah. Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil