Apakah Anda Penderita Diabetes? Konsumsilah 7 Buah Ini Untuk Mengatur Kadar Gula Darah Anda

SURATDOKTER.COM - Buah-buahan adalah pembangkit tenaga nutrisi. Bahkan Anda tidak perlu melewatkannya jika Anda menderita diabetes.

Kita semua tahu buah-buahan sangat penting untuk kesehatan kita, karena mengandung banyak vitamin dan mineral, yang diperlukan agar tubuh kita tetap sehat.

Namun, pengidap diabetes membuat sulit untuk makan makanan normal seperti orang lain.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih, Ini 7 Alasan Mengapa Diet Cola Ternyata Buruk Bagi Kesehatan Anda

Mereka yang mengidap penyakit gaya hidup ini perlu menjaga pola makan ketat dengan indeks glikemik rendah, dan mewaspadai kandungan gula pada makanan yang dikonsumsi.

Itu sebabnya indeks glikemik rendah sangat ideal bagi penderita diabetes.

Sebagai penderita diabetes, Anda perlu memilih buah-buahan yang rendah indeks glikemiknya, agar tidak mengganggu kadar gula darah Anda.

Untungnya, ada buah-buahan tertentu yang dapat membantu mengontrol kadar glukosa darah Anda.

Baca Juga: Cara Mengontrol Diabetes Tanpa Obat: 7 Cara Mengatur Kadar Gula Darah Secara Alami

Berikut tujuh buah rendah gula untuk penderita diabetes

1. Jamun

Jamun memiliki semua kebaikan yang Anda butuhkan, jika Anda menderita diabetes.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, jamun memiliki sifat antidiabetes dan antioksidan.

Artinya jamun akan membantu memperlambat proses pengubahan pati menjadi gula. Dan hal ini mengurangi kemungkinan terjadinya lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

2. Ceri

Kebanyakan buah-buahan dapat meningkatkan kadar gula darah, namun ada pula yang memiliki skor GI lebih rendah—seperti ceri asam.

Itu karena mereka memiliki indeks GI hanya 20, dan dapat membantu untuk tetap bugar dan sehat selama musim hujan.

Ceri rendah kalori, dan kaya akan serat, potasium, vitamin C, polifenol, dan serotonin. Terlebih lagi, mereka tampaknya membantu pengendalian diabetes.

Baca Juga: Varian Covid Terbaru Pirola Menyebar di Inggris: Ini Gejala dan Seperti Apa Pengaruhnya Bagi Indonesia

3. Pir

Buah monsun lain yang bagus untuk penderita diabetes adalah pir atau nashpati. Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik sedang.

Pir kaya akan kandungan serat dan dikenal dapat membantu mengatur berat badan. Selain itu, pir memiliki GI rendah di bawah 40, sehingga ideal bagi penderita diabetes.

4. Jeruk nipis manis

Penderita diabetes pasti bisa menikmati jeruk nipis manis saat musim hujan. Jeruk nipis manis penuh serat, dan kisaran GI-nya berkisar antara 40-50. Selain itu, kandungan vitamin C dan gula alaminya akan membuat Anda tetap sehat selama musim hujan, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Hindari mengonsumsi air jeruk nipis manis, karena sering kali mengandung gula buatan dan bahan pengawet, yang sangat dilarang bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Dapatkan Kulit Bercahaya Dengan Espresso: Ketahui Manfaat Kopi dan Cara Menggunakannya Dalam Perawatan Kulit

5. Plum

Nikmati buah kaya vitamin dan mineral ini tanpa khawatir selama musim hujan, karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda!