Gerakan ringan seperti berjalan membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, membuat pikiran lebih jernih dan tenang.
Bonus: berjalan di bawah sinar matahari pagi juga meningkatkan vitamin D yang bagus untuk suasana hati.
5. Nikmati Makanan Favorit (Secara Sehat)
Makan juga bisa menjadi bentuk self-care!
Nikmati makanan yang kamu suka — misalnya cokelat hitam, buah segar, atau makanan hangat — untuk membantu menenangkan perasaan.
Tapi ingat, jangan berlebihan ya! Pilih makanan sehat agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
6. Lakukan Hobi yang Kamu Suka
Melukis, menulis, memasak, berkebun, atau bermain musik bisa menjadi pelarian positif dari stres.
Dengan fokus pada hal yang kamu sukai, otak akan berhenti memikirkan hal-hal negatif dan beralih pada rasa bahagia.
Hobi kecil yang dilakukan dengan konsisten bisa jadi cara paling efektif untuk menjaga mental tetap sehat.
7. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa memperburuk stres dan membuat suasana hati tidak stabil.
Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam, matikan ponsel sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.
Tidur cukup membuat otak segar kembali dan siap menghadapi hari dengan lebih tenang.
Mengatasi stres tidak selalu harus rumit. Kadang hal-hal sederhana seperti bernyanyi, tertawa, jalan santai, atau mendengarkan musik sudah cukup untuk membuat hati kembali tenang.
Baca Juga: Gen Z di Era Gig Economy: Fleksibel Bekerja, tapi Rentan Stres Finansial
Kuncinya adalah memberi waktu untuk diri sendiri — menikmati momen kecil yang membuatmu bahagia.
Ingat, kamu tidak perlu sempurna setiap saat. Yang penting, jangan biarkan stres menguasai hidupmu.
Tersenyumlah, tarik napas dalam, dan nikmati hari dengan ringan.
***