Bukan Kopi! Ini 7 Minuman yang Bisa Cegah Kantuk dan Bikin Tubuh Tetap Segar

SuratDokter.com— Saat rasa kantuk datang di tengah aktivitas, kopi sering jadi pilihan utama. Tapi tidak semua orang cocok dengan kafein, apalagi jika dikonsumsi berlebihan.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis minuman lain yang bisa membantu mengusir kantuk secara alami dan tetap menyehatkan tubuh.

Berikut ini daftar minuman yang bisa membantu kamu tetap segar dan fokus, tanpa perlu bergantung pada kopi.

1. Air Putih

Jangan remehkan kekuatan air putih. Dehidrasi ringan bisa menyebabkan rasa lelah, pusing, bahkan mengantuk. Minum air putih secara cukup sepanjang hari akan membantu menjaga aliran oksigen ke otak dan mempertahankan energi tubuh.

“Kadang kita merasa lemas bukan karena kurang tidur, tapi karena tubuh kekurangan cairan,” ujar dr. Fadli Mahendra, praktisi gaya hidup sehat.

Baca Juga: Rahasia Air Lemon Sebelum Tidur: Benarkah Bisa Bakar Lemak?

2. Air Lemon Hangat

Air lemon yang disajikan hangat bisa menjadi pembangkit energi alami. Kandungan vitamin C dan aroma segarnya bisa merangsang indra dan memberi kesegaran instan. Bonusnya, air lemon juga baik untuk sistem pencernaan.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dari kopi, tapi cukup untuk memberi efek segar. Selain itu, teh hijau juga kaya antioksidan bernama L-theanine yang dapat meningkatkan fokus tanpa menyebabkan jantung berdebar.

4. Infused Water

Minuman ini adalah air putih yang diberi potongan buah seperti jeruk, mentimun, atau stroberi. Selain menyegarkan, infused water mengandung vitamin dan mineral alami dari buah, serta bisa membantu memperbaiki suasana hati yang lesu.

5. Jus Buah Segar

Jus dari buah segar seperti apel, jeruk, atau nanas mengandung fruktosa alami yang bisa memberi dorongan energi. Pilih jus tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap maksimal dan tidak membuat tubuh cepat drop.

Baca Juga: 5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Efektif untuk Menghidrasi Tubuh

6. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh dan mengurangi kelelahan. Kandungan potasiumnya membantu menjaga keseimbangan tubuh dan membuat tubuh lebih terhidrasi.

7. Susu Almond atau Susu Kedelai

Minuman nabati seperti susu almond atau susu kedelai mengandung protein, magnesium, dan vitamin B yang bisa membantu tubuh tetap terjaga dan tidak cepat lelah. Cocok dikonsumsi di pagi atau siang hari sebagai pengganti kopi.

Minum Sehat, Tetap Fokus Tanpa Kafein Berlebih