SuratDokter.com-Yoga menjadi salah satu dari kegiatan yang tentunya dapat menyehatkan tubuh kita. Selain menyehatkan yoga juga dapat menjadi sarana relaksasi bagi anda yang sedang jenuh setelah seharian bekerja.
Namun timbul sebuah pertanyaan, dimana seringkali orang menyarankan yoga untuk menurunkan berat badan, benarkah yoga tersebut dapat menurunkan berat badan?
Simak fakta tentang yoga untuk turunkan berat badan yang harus anda ketahui beserta dengan penjelasannya!
Baca Juga: Mudah Diikuti, 15 Gerakan Yoga untuk Pemula, Saatnya Hadirkan Kesehatan Tubuh dan Mental
Benarkah Yoga dapat menurunkan berat badan?
Biasanya yoga selalu dikaitkan dengan kegiatan yang bertumpu pada kekuatan dan peregangan, namun faktanya selain sebagai kegiatan untuk relaksasi yoga juga dapat menjadi salah satu cara membakar kalori pada tubuh.
Meski tak dalam jumlah yang banyak seperti olahraga pada umumnya, nyatanya yoga masih dapat membantu menurunkan berat badan dengan menggunakan gerakan gerakan yoga yang konsisten.
Dengan adanya gerakan gerakan yoga yang berkaitan dengan peningkatan ketangkasan dan kekuatan otot dapat menjadi salah satu cara tak langsung dalam membakar kalori.
Banyak penelitian juga menjelaskan bahwa yoga dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme dari tubuh sehingga dapat membantu membakar kalori bahkan dalam keadaan istirahat sekalipun.
Selain membakar kalori, yoga juga dapat menjadi salah satu kegiatan yang bermanfaat dalam mengurangi stress, hal ini terjadi karena gerakan yoga juga fokus terhadap pernafasan dan konsentrasi.
Jenis-jenis Gerakan Yoga yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
Meski dapat membakar kalori, tak semua gerakan yoga dapat menjadi rekomendasi dalam menurunkan berat badan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gerakan yoga yang dapat menurunkan berat badan :
- Plank Bergerak
Gerakan pertama yang dapat anda lakukan adalah plank bergerak. Gerakan ini dilakukan dengan memposisikan badan selayaknya akan melaksanakan push up, dimana tangan akan menekan ke arah paha secara perlahan diikuti dengan pergelangan kaki yang di dorong ke arah belakang.
Menahan posisi ini akan membantu anda dalam membakar lemak yang ada pada daerah perut anda. Anda dapat menahannya selama beberapa saat lalu kembali ke posisi awal dan ulangi secara bertahap.
- Perahu
Gerakan yang berikutnya dapat anda coba adalah pose perahu atau gerakan perahu. Seperti namanya gerakan ini akan membuat anda terlihat seperti mengapung dengan badan anda akan menyerupai bentuk ‘V”.