Benarkah Yoga Ampuh Turunkan Berat Badan? Ini Fakta dan Penjelasannya

Gerakan ini akan melatih keseimbangan dari tubuh anda serta kekuatan otot pada bagian perut, panggul serta punggung.

Anda dapat menggerakan kaki anda ke arah perut setelah menahan posisi “V” dalam beberapa saat. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali sehingga anda dapat merasakan efeknya. 

Baca Juga: 6 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

3. Side Angle 

Side angle adalah gerakan yang dilakukan dengan menarik kaki kiri ke belakang lalu kaki kanan ditekuk hingga membentuk 90 derajat.

Setelah itu kaki kiri akan bergerak lurus keluar dengan di ikuti oleh badan dan kepala yang menghadap ke arah sisi kiri. 

Tariklah nafas secara perlahan lalu hembuskan. Gerakan berikutnya adalah menurunkan tubuh anda melawati paha kanan dan kemudian letakan tangan kanan di depan kaki kiri anda. 

Setelah itu anda akan mengangkat lengan kiri di atas kepala lalu tahan nafas selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal.

Gerakan ini dapat dilakukan secara bergantian dari sisi yang berlawanan sehingga mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Downward dog 

Gerakan ini akan membuat anda berbaring ke atas matras lalu secara perlahan mengangkat tubuh dari kepala perlahan menuju ke bokong dengan tangan dan kaki tetap menyentuh lantai. 

Anda dapat menarik nafas secara perlahan kemudian hembuskan secara perlahan sehingga dapat membuat tubuh terasa panas. Pastikan untuk mengencangkan otot inti ketika melakukan gerakan ini sehingga mendapatkan hasil yang maksimal. 

Baca Juga: Ketahui Perbedaan Yoga dan Pilates serta Manfaatnya

5. Jembatan 

Selanjutnya ada gerakan yoga pose jembatan. Pose ini dilakukan dengan posisi tubuh berbaring telentang dan lutut ditekut. Posisi tumit dibawa ke bagian belakang dengan kaki rata di tanah.

Kemudian letakan tangan pada samping tubuh dengan telapak rata menyentuh tanah. Anda akan mengangkat daerah tubuh atas anda ke arah langit langit secara perlahan, lalu setelah berada di posisi peganglah tumit pada kaki dengan tangan. 

Itu tadi adalah beberapa rekomendasi gerakan yoga yang dapat menurunkan berat badan yang dapat anda coba.

Ingat selalu melakukan gerakan yoga dengan benar agar mendapatkan manfaat yang maksimal***