SURATDOKTER.com - Beberapa orang mungkin bekerja hingga larut malam, seperti contohnya satpam, perawat, dokter, pekerja kantoran maupun pekerjaan lainya yang memiliki shift malam.
Bagi anda yang bekerja shift malam, tentu saja pola tidur yang seharusnya pasti terganggu dan berubah dengan drastis. Hal inilah yang akan berpengaruh pada kesehatan tubuh anda sendiri.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan ketika kita harus kerja shift malam. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak artikel dibawah ini.
Baca Juga: Manfaat Jambu Biji Merah untuk Kesehatan dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cara Menjaga Kesehatan Saat Kerja Shift Malam
Kita tentu saja berkeinginan untuk memiliki pola tidur yang baik demi menjaga kesehatan tubuh.
Namun tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kita bekerja secara lembur atau mendapatkan bagian kerja pada shift malam tentu saja tidak bisa dihindari.
Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat bekerja hingga larut malam atau saat kerja shift malam, seperti berikut ini:
1. Tidur siang
Agar tetap memenuhi kebutuhan tubuh dalam hal beristirahat, tidur siang adalah kunci utamanya. Anda yang bekerja pada malam hari tentu saja akan mengurangi jam tidur pada umumnya.
Anda hanya harus tidur siang sebagai pengganti waktu tidur malam yang telah anda lewatkan.
Tidur siang akan membantu memperbaiki kurangnya jam tidur tersebut dan memastikan tubuh mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup.
Namun pastikan anda tidak terlalu berlebihan ketika tidur siang, karena hal tersebut juga tidak baik bagi kesehatan anda.
Baca Juga: Berikut Efek Samping Penggunaan Gadget Terlalu Lama, Salah Satunya Penyebab Tantrum Pada Anak
2. Istirahatlah ketika shift malam berakhir
Ketika kita melakukan shift malam tentu saja biasanya dilakukan hingga larut malam bahkan bisa berakhir hingga waktu subuh.
Mengetahui keadaan yang seperti ini, usahakan ketika shift malam anda berakhir, segera beristirahat dan tidurlah lebih awal serta hindari melakukan aktivitas lainnya.