Cara Menjaga Kesehatan untuk Kamu yang Kerja Shift Malam

Karena tubuh anda membutuhkan istirahat secepatnya sebelum kesehatan menjadi taruhannya.

Baca Juga: Penyakit Arthritis: Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mengobatinya

3. Konsumsi makanan sehat

Walaupun anda melakukan shift malam, namun dengan pola makan yang baik dan makanan sehat yang terpenuhi setiap harinya.

Tentu saja akan sangat membantu menjaga kesehatan anda ketika melakukan shift malam.

Anda harus menghindari makanan yang cepat saji seperti mie, makanan ringan dan makanan penuh bahan pengawet makanan.

Sebaiknya konsumsi makanan yang penuh dengan vitamin seperti sayuran, buah-buahan dan vitamin tambahan untuk menyempurnakan kebutuhan energi di dalam tubuh.

Anda juga bisa mengkonsumsi makanan seperti nasi merah dan kentang sebagai tambahan karbohidrat kompleks dan beberapa makanan berkuah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Anda juga harus melengkapi kebutuhan lemak dan protein di dalam tubuh. Konsumsi alpukat, tempe, tahu dan telur.

Baca Juga: Implantasi Koklea: Teknologi Pendengaran Terbaru untuk Disabilitas dengar

4.  Atur jumlah makanan

Walaupun anda harus memenuhi semua kebutuhan tubuh seperti yang disebutkan diatas.

Anda juga harus tetap menghindari mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang terlalu banyak karena dapat mengganggu konsentrasi anda dalam bekerja.

Makanlah berbagai makanan sehat tersebut masing-masing dalam porsi yang kecil. Ini akan lebih baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin di dalam tubuh anda dari pada makan dalam jumlah yang berlebihan.

5. Konsumsi air putih secukupnya

Air putih dapat membantu anda tetap fokus ketika melakukan aktivitas di dalam pekerjaan. Air putih juga bermanfaat dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Anda harus bisa menyeimbangkan dan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh setiap hari nya.

Mengkonsumsi air secukupnya dengan rutin akan membantu tubuh tetap terjaga dengan baik walaupun sedang melakukan pekerjaan malam atau shift malam.