SURATDOKTER.com - Saat ini, banyak sekali suplemen atau obat yang mengklaim dapat membakar lemak dengan cepat.
Namun, kita harus berhati-hati karena belum tentu suplemen tersebut efektif dan aman.
Sebagai gantinya, lebih baik kita mengonsumsi makanan yang terbukti efektif dalam membakar lemak.
Selain harganya yang terjangkau dan mudah didapatkan, makanan-makanan ini juga aman asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Selain makanan, minuman juga memiliki peran penting dalam kesuksesan program diet.
Beberapa minuman tertentu telah terbukti dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga penurunan berat badan dapat tercapai dengan efektif.
Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Terong? Ini Manfaat dan Risikonya
Makanan dan Minuman untuk Membakar Lemak yang Direkomendasikan
1. Air Putih
Tidak dapat disangkal bahwa minum air putih adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Air putih bebas kalori dan dapat memberikan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Menurut HHS Public Access, seseorang yang minum 500 ml air putih sebelum makan dan mengikuti diet rendah kalori dapat mengurangi berat badan hingga 44 persen dalam waktu 12 minggu.
Hal ini jelas berbeda dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti dapat menurunkan peradangan tubuh dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, omega-3 juga dapat membantu menurunkan lemak tubuh berdasarkan penelitian selama 6 minggu terhadap 44 orang dewasa yang mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Hasilnya, terjadi penurunan 0,5 kg lemak dan penurunan hormon stres kortisol yang berhubungan dengan penyimpanan lemak.