4. Telur
Telur menjadi sumber protein yang sangat baik. Protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan.
Telur adalah makanan yang mudah dicerna, dan protein yang terkandung di dalamnya dapat memberikan energi yang tahan lama selama berpuasa.
Telur mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal dan omega-3. Lemak ini dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan memberikan sumber energi yang stabil selama periode puasa.
5. Sayuran
Sayuran umumnya mengandung serat tinggi, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Banyak sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu dalam menjaga hidrasi tubuh selama periode puasa.
Sayuran mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan selama puasa dan memberikan dukungan untuk sistem kekebalan tubuh.
6. Ikan
Ikan dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik selama berpuasa, ikan juga ddapat membantu kamu menjadi lebih kuat saat berpuasa.
Karena ikan mengandung sumber protein tinggi, mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh. Protein membantu memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, yang memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama sehingga ini akan membantu puasa kamu jadi lebih kuat.
Karbohidrat ini memungkinkan pelepasan glukosa ke dalam darah secara perlahan, membantu menjaga tingkat energi dan menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Ubi jalar kaya serat, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung keseimbangan gula darah. ***