Baca Juga: Alergi Udang: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan
Lantas, kenapa sakit kepala migrain bisa terjadi dan apa penyebabnya?
Mari kita cari tahu.
Apa yang memicu migrain saat menstruasi ?
Migrain saat menstruasi disebabkan oleh penurunan kadar estrogen secara tiba-tiba yang terjadi sebelum menstruasi.
Meski tidak semua wanita mengalaminya, beberapa wanita yang sensitif terhadap perubahan ini lebih mungkin terkena pemicunya.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Gigi Ngilu
Fluktuasi hormon dapat semakin memperburuk pemicunya, kata ahli gizi Nmami Agarwal dalam postingan Instagram terbarunya.
Penyebab lain migrain saat menstruasi adalah perubahan hormon serotonin, yang diperlukan agar sel saraf dan otak berfungsi.
Beberapa wanita mungkin mengalami beberapa perubahan kadar serotonin selama siklus menstruasi, yang dapat memicu migrain karena perannya dalam mengatur rasa sakit.
Meskipun perubahan hormonal ini tidak buruk bagi kesehatan Anda, namun dapat menyebabkan masalah seperti migrain yang mungkin membuat Anda tidak nyaman.
Baca Juga: Benarkah Pengidap Dermatitis Atopik Rentan Terkena Alergi Kacang?
Bagaimana cara mengatasi migrain saat menstruasi ?
Berikut beberapa cara alami mengatasi migrain saat menstruasi seperti yang disarankan oleh ahli gizi, yakni :
1. Minum banyak air
Tahukah Anda kalau kurang minum air putih bisa memicu migrain?
Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dan minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena migrain.
Baca Juga: Tak Perlu Stress, Ini 7 Tips Mengatasi Anak yang Sering Rewel Saat Makan
2. Hindari jenis makanan tertentu
Apa yang Anda makan dapat memengaruhi cara tubuh Anda bereaksi terhadap pemicu tertentu seperti perubahan hormonal.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran menemukan bahwa pola makan tertentu dapat meningkatkan peluang Anda terkena migrain.
Diketahui jika kafein, alkohol, makanan olahan, keju tua, dan makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG – yang merupakan penambah rasa) harus dihindari.
Baca Juga: Dermatitis Atopik pada Bayi terjadi tiba-tiba, bagaimana bisa?
3. Makan makanan kaya vitamin B2
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Journal of Neurology menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin B dapat membantu wanita mengatasi migrain episodik.
Jurnal tersebut merekomendasikan untuk memasukkan suplemen vitamin B2 ke dalam makanan Anda untuk mengurangi migrain saat menstruasi.
Makanan tinggi vitamin B2 yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda adalah telur, produk susu, daging tanpa lemak, dan sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: Tak Hanya Langsing, Ternyata Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Berhenti Konsumsi Gula Selama 30 Hari
4. Sertakan makanan kaya magnesium dalam diet Anda
Magnesium adalah mineral penting yang dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain.
Penelitian juga menunjukkan hubungan positif antara makanan kaya magnesium dan penanganan migrain.