Posisi Tidur yang Baik Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur, Begini Penjelasannya?

SuratDokter.com- Tidur adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah seharian beraktivitas.

Namun, tahukah kamu? Posisi tidur ternyata berpengaruh besar terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bahkan, posisi tidur yang salah bisa menyebabkan nyeri punggung, leher kaku, hingga gangguan pernapasan.

Yuk, simak penjelasan tentang posisi tidur yang baik dan bagaimana cara memperbaikinya agar tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas!

1. Tidur Telentang: Posisi Terbaik untuk Tulang dan Leher

Posisi tidur telentang dianggap sebagai yang paling ideal oleh banyak ahli tidur.
Posisi ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada leher, kepala, serta punggung.

Selain itu, tidur telentang juga membantu mencegah munculnya kerutan dini karena wajah tidak menempel langsung pada bantal.

Baca Juga: Tahukah Kamu Posisi Tidur Bisa Mempengaruhi Kesehatan: Berikut 3 Posisi Tidur dan Penjelasannya!

Tips:

• Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi agar leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

• Letakkan bantal kecil di bawah lutut untuk mengurangi tekanan di punggung bawah.

Cocok untuk: orang dengan nyeri punggung atau ingin menjaga postur tubuh tetap ideal.

2. Tidur Miring ke Kiri: Baik untuk Pencernaan dan Jantung

Posisi miring ke kiri banyak direkomendasikan karena membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Dalam posisi ini, gravitasi membantu makanan berpindah dari lambung ke usus dengan lebih lancar.

Tidur miring ke kiri juga baik untuk kesehatan jantung, karena aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh lebih efisien.

Tips: