Pilihan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Secara Konsisten di Rumah atau Luar Ruangan

• Tetapkan jadwal tetap: Misalnya, setiap pagi atau sore.

• Mulai dari yang ringan: Pilih gerakan yang tidak membuat cepat lelah.

• Gabungkan variasi: Campur jalan kaki, peregangan, dan yoga agar tidak bosan.

• Catat perkembangan: Lihat kemajuan durasi atau jumlah langkah sebagai motivasi.

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan senam tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan siapa saja.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil

Kunci utamanya adalah konsistensi, bukan intensitas. Dengan rutin berolahraga 20–30 menit setiap hari, tubuh akan tetap sehat, bugar, dan lebih tahan terhadap penyakit tanpa harus melakukan latihan yang berat.