4 Cara Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Melakukan Mudik Dengan Perjalanan Darat

SURATDOKTER.com - Mudik dengan perjalanan darat merupakan salah satu momen yang paling dinanti oleh banyak orang. Menghabiskan waktu berjam-jam di dalam kendaraan, menikmati pemandangan sepanjang jalan, serta bercengkerama dengan keluarga memang menyenangkan.

Namun, perjalanan panjang juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh jika tidak dipersiapkan dengan baik.

Oleh karena itu, menjaga kebugaran selama perjalanan adalah hal yang sangat penting agar tetap nyaman dan sehat sampai di kampung halaman.

Baca Juga: Begini Cara Berobat Dengan Menggunakan Layanan BPJS Kesehatan Saat Mudik

Berikut ini adalah empat cara efektif untuk tetap sehat dan bugar saat melakukan mudik dengan perjalanan darat.

1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Salah satu hal yang kerap diabaikan saat perjalanan jauh adalah kebutuhan tubuh akan cairan. Padahal, menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya penting bagi kesehatan secara umum, tetapi juga sangat krusial bagi keselamatan berkendara.

Kekurangan cairan dapat mengurangi konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Physiology and Behavior menyatakan bahwa pengemudi dengan dehidrasi ringan dapat membuat banyak kesalahan dalam berkendara, seperti berpindah jalur tanpa sengaja atau mengerem secara mendadak.

Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi, bawalah persediaan air yang cukup selama perjalanan. Rekomendasi asupan air per hari adalah sekitar 2.7Liter, namun kebutuhan ini dapat berbeda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

Cara praktis untuk memastikan asupan air adalah dengan meminum beberapa teguk air setiap kali berhenti di tempat peristirahatan atau setelah satu lagu selesai diputar.

Anda juga bisa menandai botol minum dengan garis yang menunjukkan target konsumsi air pada waktu-waktu tertentu.

Jika merasa bosan dengan air putih saja, cobalah menambahkan rasa dengan irisan buah atau menggunakan infused water.

Baca Juga: Waspada Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Perjalanan Terutama Mudik Lebaran, Simak Penjelasan dan Cara mengatasinya!