7 Cara Menaikan Imun Tubuh Selama Masa Liburan!

Untuk mendukung tidur yang berkualitas, pastikan Anda memiliki waktu tidur cukup, menghindari penggunaan layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman seperti ruangan yang sejuk, gelap, dan tenang.

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi sangat penting untuk mendukung sistem imun. Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral seperti vitamin C, D, zinc, dan antioksidan.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Nangka, Sumber Vitamin C yang Baik bagi Kesehatan Anda

Buah-buahan, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan adalah pilihan makanan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Selama liburan, usahakan tetap konsisten dalam menjaga pola makan sehat.

5. Kelola Stres dengan Baik

Meskipun liburan sering kali penuh kebahagiaan, tekanan untuk mempersiapkan berbagai hal dapat menimbulkan stres. Stres yang berlebihan dapat merusak sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Untuk mengelola stres, coba lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau membaca buku yang menyenangkan. Berkumpul dengan orang-orang tercinta juga dapat membantu meningkatkan kesehatan emosional sekaligus mendukung sistem imun.

6. Pertimbangkan Konsumsi Suplemen

Jika sulit memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan sehari-hari, konsumsi suplemen dapat menjadi solusi. Jenis vitamin dan mineral tambahan antara lain vitamin C, vitamin D, dan zinc mampu menjaga kekebalan tubuh.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

7. Hindari Kontak Fisik dengan Orang yang Sakit

Selama liburan, risiko penyebaran penyakit meningkat, terutama saat berkumpul dengan banyak orang. Jika Anda mengetahui seseorang di sekitar Anda sedang sakit, usahakan untuk menjaga jarak dan menghindari kontak fisik.

Baca Juga: 7 Manfaat Magnesium, Mineral Penting yang Baik untuk Tulang dan Jantung!

Langkah ini sangat penting untuk melindungi diri Anda, terutama jika Anda akan bertemu dengan anggota keluarga yang rentan seperti bayi baru lahir atau orang dewasa yang lebih tua.