Dari Makanan ke Kesehatan: Bongkar Rahasia Probiotik dan Prebiotik untuk Kesehatan Dalam Tubuh

SuratDokter.com- Dalam dunia kesehatan modern, istilah probiotik dan prebiotik kian populer. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan kedua istilah ini, dan bagaimana mereka bisa membantu menjaga kesehatan kita?

Prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, sedangkan probiotik adalah bakteri kecil yang hidup seperti bakteri dan ragi. Secara singkat, prebiotik memiliki peran sebagai makanan probiotik.

Keduanya membantu tubuh dalam membangun dan mempertahankan koloni bakteri dan bakteri lainnya yang sehat yang mendukung usus dan membantu pencernaan.

Bagaimana Proses Probiotik dan Prebiotik Dalam Kesehatan Tubuh?

Prebiotik merupakan komponen makanan yang tidak bisa dicerna, seperti halnya serat makanan tertentu.

Baca Juga: Manfaat Probiotik dan Prebiotik untuk Ibu Hamil

Setelah tiba di usus, mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan dalam usus dan dipecah menjadi bahan kimia yang merangsang pertumbuhan dan aktivitas mereka.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan prebiotik, kita dapat memberi makan bakteri menguntungkan dalam usus kita, membantu menciptakan mikrobiota yang lebih sehat dan beragam.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan usus dan metabolisme serta membantu mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya (patogen) dalam usus kita. Sedangkan probiotik ialah bakteri yang memberikan manfaat bagi kesehatan.

Ada 7 jenis bakteri probiotik yang umum digunakan. Antara lain adalah bacillus, bifidobacterium, enterococcus, escherichia, lactobacillus, saccharomyces, dan streptococcus.

Masing-masing dari bakteri tersebut juga terdiri dari puluhan strain yang dapat mempengaruhi mikrobiota usus secara positif, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Manfaat dan Efek Samping Probiotik dan Prebiotik Bagi Kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memperkuat bakteri, baik dalam mikrobioma usus yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan mental.

Berikut manfaat-manfaat probiotik dan prebiotik bagi kesehatan.