Hari Lansia 2024: 13 Cara Bahagia, Sehat dan Manfaat Bagi Para Lansia

SURATDOKTER.com - Usia lanjut merupakan saat untuk menjalani hidup santai dan bahagia. Karena saat usia lanjut seseorang biasanya sudah pensiun dari pekerjaan.

Hal yang dilakukan saat usia lanjut adalah menjalani hidup sehat serta bahagia. Apa saja yang harus dilakukaan saat usia lanjut agar selalu bahagia dan sehat? Simak pembahasannya berikut ini. 

Baca Juga: Lowongan Kesehatan: Rekrutmen Pegawai Kontrak Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita - Juni 2024

Kunci Bahagia dan Sehat bagi Lansia

1.Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

2.Aktivitas Fisik Teratur

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga secara teratur untuk menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas serta kesehatan tubuh.

3.Jaga Kesehatan Mental

Terlibat dalam aktivitas sosial, menjaga hubungan yang baik dengan keluarga dan teman-teman, serta praktikkan relaksasi dan meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

4.Kontrol Tekanan Darah dan Gula Darah

Rutin periksa tekanan darah dan kadar gula darah untuk mencegah risiko penyakit seperti hipertensi dan diabetes.

5.Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk mendukung pemulihan tubuh dan fungsi kognitif.

Baca Juga: Melatih dan Membangun Mental Kuat dan Sehat pada Anak Agar Tidak Mudah Stress!

6.Jaga Kesehatan Mata dan Pendengaran

Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata dan ahli audiologi untuk memantau kesehatan mata dan pendengaran Anda.

7.Lakukan Tes Kesehatan Rutin

Segera temui dokter untuk melakukan pemeriksaan rutin dan skrining kesehatan untuk mendeteksi masalah kesehatan secara dini.

8.Tetap Aktif dan Produktif

Terlibat dalam kegiatan yang memberi makna dan tujuan dalam hidup, seperti menjadi relawan, belajar hal baru, atau menikmati hobi.

9.Jaga Kesehatan Tulang

Konsumsi cukup kalsium dan vitamin D, serta lakukan latihan kekuatan tulang untuk mencegah risiko osteoporosis.