Kenali Makanan Pilihan untuk Menjaga Kesehatan di Usia 50 Tahun

2. Telur

Selain ikan, telur juga merupakan sumber protein hewani yang baik untuk lansia.

Tidak hanya itu, makanan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan lansia untuk kesehatannya, seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, folat, dan zat besi.

Selain itu, telur juga merupakan makanan favorit yang disukai oleh lansia, sehingga mereka mungkin akan dengan senang hati menikmati makanan ini.

Terlebih lagi, kebanyakan orang tahu cara memasak telur yang sehat dan lezat. Namun, Anda perlu berhati-hati jika ingin memberikan telur kepada lansia, karena beberapa dari mereka mungkin memiliki alergi terhadap makanan ini.

Baca Juga: Alasan Pria Enggan KB Vasektomi: Benarkah Bikin Loyo?

3. Daging Ayam

Ayam adalah salah satu contoh makanan sehat yang baik untuk lansia. Selain itu, makanan ini mudah ditemukan dan disukai oleh banyak orang.

Selain itu, kandungan nutrisi yang tinggi dalam ayam juga dapat membantu lansia memenuhi kebutuhan gizinya, seperti protein, vitamin B12, dan zat besi.

Penting untuk memasak ayam dengan benar agar matang sempurna dan memberikan nutrisi yang optimal.

4. Kacang-kacangan

Meskipun kacang-kacangan memiliki tekstur yang tidak lembut, seperti kacang almond, kenari, atau kacang tanah, tetapi dapat menjadi tambahan yang sehat dalam menu lansia.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Makanan ini juga kaya serat, vitamin B6, kalsium, kalium, magnesium, dan rendah lemak jenuh.

Untuk memperoleh manfaat maksimal dari kacang-kacangan, Anda dapat menghaluskannya atau membuat pasta kacang untuk dicampur dengan makanan lain.

Namun, bagi lansia yang masih mampu mengunyah dengan baik, dapat langsung mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.

Baca Juga: Bukan Karena Makhluk Halus Penyebab Mudah Lelah, Ketahui Mengapa Ibu Hamil Selalu Merasa Lelah di Trimester Pertama

5. Buah-buahan

Buah-buahan bukan hanya penting untuk lansia, tetapi juga untuk semua orang. Kandungan serat, air, vitamin, dan mineral yang tinggi dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Misalnya, pisang mengandung serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium yang bermanfaat bagi lansia.