Kenali Makanan Pilihan untuk Menjaga Kesehatan di Usia 50 Tahun

SURATDOKTER.com - Sangat penting untuk memperhatikan pola makan di usia 50-an, bahkan jika Anda sudah makan sehat sepanjang hidup atau baru saja berhenti diet.

Disarankan oleh para ahli untuk memilih makanan dengan bijak dan memastikan asupan nutrisi yang cukup.

Penting Makanan Sehat bagi Lansia

Ketika memasuki usia lanjut, seseorang mungkin mengalami penurunan nafsu makan karena alasan alami dan faktor kesehatan tertentu yang terjadi pada tubuhnya.

Penurunan nafsu makan pada lansia biasanya disebabkan oleh disfagia atau kesulitan menelan, kesulitan mengunyah, masalah pada sistem pencernaan, efek obat-obatan, berkurangnya kepekaan terhadap rasa, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kesepian.

Tidak peduli apa penyebabnya, penting untuk segera mengatasi masalah susah makan pada lansia.

Hal ini karena kondisi ini dapat menyebabkan malnutrisi pada lansia, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit.

Sebaliknya, mengatasi susah makan pada lansia dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Memenuhi kebutuhan gizi ini dapat membantu menjaga kesehatan lansia sehingga mereka tetap dapat beraktivitas secara mandiri.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi lansia, penting untuk memberikan makanan yang menarik dan sehat.

Selain itu, kondisi kesehatan masing-masing lansia juga perlu dipertimbangkan.

Baca Juga: Kenali Manfaat dan Risiko Minum Teh Hitam Selama Sebulan

Pilihan Makanan yang Sehat bagi Orang Tua

1. Ikan

Ikan adalah salah satu contoh makanan yang sangat baik untuk lansia. Hal ini dikarenakan ikan mengandung protein dan memiliki kadar lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan sumber protein hewani lainnya, seperti daging merah.

Makanan ini juga mengandung lemak baik, seperti asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan melambatkan penurunan fungsi kognitif pada lansia.

Selain itu, tekstur lembut dari ikan juga sangat cocok untuk lansia. Beberapa contoh ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi adalah tuna, salmon, dan mackerel.