10 Cara Mencegah Ambeien, Cukupi Kebutuhan Minum dan Jaga Berat Badan Tetap Ideal

SURATDOKTER.com - Ambeien atau dikenal juga dengan wasir, adalah kondisi yang biasa terjadi di sekitar dubur dan rektum.

Ambeien terjadi saat pembuluh darah di daerah tersebut membengkak dan meradang.

Untuk mencegah ambeien dan mengurangi gejala yang membuat tidak nyaman, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. 

Baca Juga: 5 Bahasa Cinta yang Membuat Anak Selalu Mencintai Orang Tua Sehingga Hubungan Selalu Harmonis dan Penuh Kasih Sayang

Cara Mencegah Ambeien

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah ambeien:

1. Meningkatkan Serat dalam Menu Makan Harian

Kurangnya serat dalam menu harian merupakan salah satu faktor risiko utama dalam perkembangan ambeien.

Serat membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar gerakan usus, mengurangi tekanan pada daerah dubur dan rektum.

Konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah konstipasi, yang menyebabkan ambeien.

2. Minum Cukup Air

Memastikan asupan cairan yang cukup penting dalam pencegahan ambeien. Air membantu menjaga tinja tetap lembut dan mudah dikeluarkan saat buang air besar.

Konsumsi air yang cukup juga membantu menjaga kelembapan di dalam tubuh, sehingga mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan konstipasi.

Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur secara Telentang bagi Kesehatan

3. Hindari Menunda Buang Air Besar

Menunda buang air besar dapat menyebabkan tinja menumpuk di usus besar, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada daerah dubur dan rektum.

Segera ke toilet saat merasakan ingin buang air besar.

Jika kamu sering merasa kesulitan buang air besar, konsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.