Berikut Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan, Salah Satunya sebagai Penghasil Energi serta Meningkatkan Kesehatan Jantung

SuratDokter.com - Penting untuk mengetahui manfaat kesehatan dari buah sawo. Selain itu, mengonsumsi buah sawo secara teratur juga dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Di samping itu, perlu diperhatikan pula cara mengonsumsi buah sawo agar manfaatnya dapat dioptimalkan.

Sawo, yang terkenal dengan rasa manis dan tekstur lembutnya, tidak hanya memberikan kesenangan bagi lidah, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.

Buah yang dikenal dengan Manilkara Zapota ini berasal dari Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Buah sawo memiliki bentuk oval atau bulat dengan tekstur kulit tebal dan kasar.

Baca Juga: 6 Manfaat Daun Dadap bagi Kesehatan, Ampuh untuk Mengobati Rematik!

Buah sawo kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam setiap 100 gramnya, buah berwarna coklat ini memiliki kandungan 1,44 gram protein, 0,34 gram lemak, 83 kalori dan 19, 06 karbohidrat.

Buah yang memiliki rasa cenderung manis saat matang ini juga memiliki kandungan serat sekitar 5, 3 gram dalam setiap 100 gram.

Selain itu buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, serta vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Terakhir , buah ini mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi dalam buah ini.

Perpaduan nutrisi tersebut memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, menjaga kesehatan kulit serta menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan

1. Kekayaan Nutrisi yang Penting

Sawo memiliki kandungan nutrisi yang penting seperti vitamin A, C, dan K. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin K memiliki peran penting dalam pembekuan darah.

2. Perlindungan yang Efektif dari Radikal Bebas

Salah satu keunggulan buah sawo adalah kemampuannya dalam memberikan perlindungan aktif terhadap radikal bebas. Senyawa antioksidan seperti tanin dan flavonoid yang terdapat dalam buah ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan seluler akibat oksidasi.

3. Sumber Serat yang Berkualitas

Sawo kaya akan serat pangan, yang mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Konsumsi serat dapat mencegah terjadinya sembelit, menjaga kesehatan usus, serta mengontrol kadar gula darah. Menambahkan buah sawo dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

4. Penghasil Energi dengan Karbohidrat yang Seimbang

Meskipun memiliki rasa yang manis, buah sawo memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang membuatnya menjadi sumber energi yang seimbang.

Hal ini membuat buah sawo tidak hanya enak, tetapi juga cocok untuk memberikan tenaga dalam kegiatan sehari-hari.