Bahaya Minuman Berpemanis dalam Kemasan Bagi Kesehatan dan Cara Menguranginya

Di Indonesia pada tahun 2022, terdapat peningkatan jumlah pembiayaan penyakit katastropik sebesar 24,06 Triliun, dengan pembiayaan terbesar adalah penyakit Kardiovaskuler (Jantung dan Stroke).

Bukan hanya itu saja, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, merokok, dan obesitas menduduki 5 besar faktor risiko yang menyebabkan beban penyakit di Indonesia.

Baca Juga: Berbagai Penyebab dan Cara Mengatasi Bekas Luka yang Menghitam

Cara Menguranginya

Berikut adalah cara mengurangi konsumsi gula yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Batasi konsumsi gula sebanyak 4 sendok makan per hari;
2. Kurangi makan makanan manis seperti cookies, donat, permen dan es krim;
3. Makan makanan yang berasal dari pemanis alami seperti buah-buahan;
4. Banyak minum air putih minimal 1,5 atau 8 gelas per hari;
5. Beralih pada minuman rendah gula dan bebas gula;
6. Batasi jam makan malam.

Itu adalah cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi  konsumsi gula setiap hari. ***