8 Cara Alami dan Efektif Atasi Radang Tenggorokan saat Puasa, Salah Satunya dengan Garam

5. Gunakan Pelembap Udara

Jika udara dalam ruangan terlalu kering hal ini juga bisa memicu radang tenggorokan, karena udara kering dapat mengurangi produksi air liur.

Dan lendir yang dapat memperburuk peradangan, jika memungkinkan pasanglah pelembap udara atau humidifier.

6. Lakukan Inhalasi Uap Panas

Jika tenggorokan terasa sangat kering serta tidak nyaman kamu dapat melakukan inhalasi uap panas, caranya cukup mudah.

Panaskan air secukupnya dan tuangkan ke dalam mangkuk kemudian letakkan mangkuk di depan wajah lalu kamu dapat menghirup uap panasnya, bernapaslah secara alami.

Dan biarkan uap masuk melalui hidung, kamu dapat menutup kepala dengan handuk agar uap tetap terperangkap di sekitar wajah ulangi beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.

7. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu mengurangi iritasi dan peradangan pada tenggorokan. 

Kamu dapat melakukannya saat sahur dan berbuka puasa, pastikan larutan air garam mencapai tenggorokan saat berkumur.

8. Pilih Makanan Sahur yang Sehat

Saat berbuka dan sahur pilihlah makanan yang mudah ditelan seperti sup ayam, hindari makanan berminyak dan berlemak yang dapat memperparah iritasi. 

Konsumsilah sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa.

Selama berpuasa, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat untuk menjaga daya tahan tubuh aat bulan ramadhan. 

Baca Juga: Mengenal Radang Sendi (Arthritis) yang Sering Terjadi di Masyarakat, Hindari Kebiasaan ini Sebelum Terlambat!

Jika ada seseorang yang sedang mengalami flu atau radang tenggorokan, sebaiknya dihindari kontak langsung dengan orang tersebut. 

Selalu ingat untuk mencuci tangan secara teratur agar menjaga kebersihan dan mencegah penyebaran penyakit. 

Selain itu, hindari konsumsi makanan pedas dan asam yang dapat memicu peradangan pada tenggorokan. 

itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mencegah radang tenggorokan selama berpuasa.