Apakah Donor Darah Ketika Berpuasa Diperbolehkan? Berikut Penjelasannya!

Mulai dari memastikan waktu istirahat yang cukup, sahur dengan mengonsumsi makanan bergizi, hingga menghindari penggunaan obat yang mengandung aspirin. Berikut penjelasan lebih lanjut:

1. Istirahat dengan Cukup

Salah satu tips pertama untuk donor darah saat puasa adalah memastikan tubuh istirahat dan tidur yang cukup.

Tujuannya adalah agar tubuh tetap bugar, tidak lemas, rileks, dan siap saat melakukan donor darah. Untuk orang dewasa, disarankan untuk tidur selama 7-9 jam pada malam sebelumnya.

2. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi dan Minum Air Putih Secukupnya Saat Sahur

Sebelum mendonorkan darah, pastikan untuk sahur dan berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi daging ikan, daging unggas, daging merah, sayuran hijau, serta kacang-kacangan saat sahur.

Di samping itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 4–5 gelas saat sahur.

Disarankan juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.

Baca Juga: Bau Mulut saat Puasa? Ini Beberapa Cara Mudah Mengatasinya!

3. Hindari Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa jenis obat diketahui dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mendonorkan darah. Selain itu, penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan seseorang tidak memenuhi syarat sebagai pendonor darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa calon pendonor sebaiknya tidak menghentikan penggunaan obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Carilah Waktu Yang Tepat

Salah satu tips untuk donor darah saat puasa adalah memilih waktu yang tepat. Disarankan untuk mendonorkan darah pada pagi hari setelah sahur atau malam hari setelah berbuka puasa.

Pada waktu-waktu tersebut, tubuh berada dalam kondisi yang baik karena memiliki cadangan air dan nutrisi yang cukup.

5. Hindari Olahraga Yang Berat

Sebenarnya, diperbolehkan untuk berolahraga sebelum mendonorkan darah saat berpuasa. Namun, sebaiknya hindari olahraga intensitas berat seperti angkat beban, lari cepat, dan sebagainya.

Karena hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi yang berisiko menimbulkan efek samping jika dilanjutkan dengan mendonorkan darah saat berpuasa.

***