Menjaga Bibir Sehat saat Berpuasa: Cara Mengatasi Kering dan Pecah-Pecah dengan Mudah

SURATDOKTER.com - Selain Kulit, bibir kering adalah salah satu masalah paling umum dialami oleh seseorang yang berpuasa. hal ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi ringan.

Kebanyakan orang menganggap bibir kering adalah hal yang biasa, namun bagi sebagian orang kondisi ini cukup mengganggu apalagi jika disertai luka atau bibir pecah-pecah.

Bibir kering dan pecah-pecah bisa terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Biasanya bibir kering ditandai dengan, kulit bibir yang mengelupas, kulit bibir terasa kasar, pecah-pecah, bahkan hingga berdarah dan menimbulkan rasa perih.

Baca Juga: Lebih Baik Minum Air Putih atau Teh Hangat saat Buka Puasa?

Penyebab Bibir Kering dan Pecah-pecah selama Puasa

Selama berpuasa, banyak orang sering mengalami bibir kering dan pecah-pecah. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini terjadi selama periode puasa, yaitu:

• Kurangan Cairan atau Dehidrasi: Selama berpuasa tubuh kekurangan banyak cairan berjam-jam. Jika tidak minum cukup air saat sahur atau berbuka, maka risiko dehidrasi akan meningkat dan mempengaruhi kelembaban bibir.
• Kurangnya Asupan Vitamin dan Mineral: Kekurangan vitamin A, C, dan E serta asam lemak omega-3 dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah. Sehingga sangat disarankan ketika sahur dan berbuka perhatikan nutrisi pada makanan yang Anda makan.
• Kebiasaan Merokok: Jika Anda masih merokok saat berbuka puasa atau sahur, maka hal ini dapat memperparah kondisi bibir Anda, karena kandungan zat dalam rokok dapat menurunkan jumlah air liur yang dihasilkan oleh kelenjar ludah dalam mulut.
• Paparan Matahari: Paparan sinar matahari berlebih disaat berpuasa dapat merusak kulit bibir yang mengakibatkan bibir kering dan pecah-pecah, apalagi tanpa perlindungan SPF pada bibir.
• Kebiasaan Buruk: kebiasaan buruk menggigit atau menjilat bibir dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan pada bibir Anda.

Baca Juga: Risiko Kesehatan: Kenali 7 Bahaya Minum Teh Manis saat Buka Puasa

Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah selama Puasa

Bibir kering dan pecah-pecah selama puasa memang cukup mengganggu dan tidak nyaman. Pasalnya kondisi ini menyebabkan bibir terasa perih hingga berdarah.

Hal ini mengakibatkan Anda tidak nyaman saat berbuka atau sahur.

Ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah:

• Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka dengan minum air putih yang cukup.
• Gunakan pelembab bibir atau lip balm.
• Hindari kebiasaan menjilat atau menggigit bibir saat kering.
• Makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 serta vitamin A, C dan E serta
• Konsumsi buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan serta biji-bijian.
• Mengurangi makan yang terlalu asin dan pedas.
• Kurangi mengkonsumsi minuman yang berkafein dan bersoda.
• Perhatikan kebersihan gigi dan mulut dapat membantu mencegah bibir kering dan iritasi.

Baca Juga: Risiko Minum Es Saat Buka Puasa bagi Kesehatan: Salah Satunya Gangguan pada Pencernaan

Perawatan Bibir Kering dan Pecah-pecah secara Alami

Perawan bibir saat berpuasa sangatlah penting untuk menjaga kelancaran dan kenyamanan puasa Anda. Ada beberapa cara untuk merawat bibir kering dan pecah-pecah secara alami yang bisa Anda lakukan dirumah:

• Gunakan Minyak Kelapa: Kandungan yang terdapat pada minyak kelapa seperti anti-inflamasi dan anti-bakteri yang baik untuk merawat bibir kering dan pecah-pecah. Selain itu minyak kelapa mengandung cairan emolien yang dapat melembabkan bibir. Cukup oleskan minyak kelapa pada bibir Anda akan membantu mengembalikan kelembaban bibir.
• Madu Organik: Sifat antimikroba dan anti-inflamasi dari madu dapat menyembuhkan bibir kering atau pecah-pecah. Oleskan sedikit madu pada bibir, hal dapat mengembalikan kelembaban bibir Anda.
• Aloe Vera atau Lidah Buaya: Efek yang menenangkan dan sifat anti-inflamasi pada lidah buaya dapat membantu dan menjaga bibir tetap lembab. Anda bisa menggunakan produk yang mengandung lidah buaya atau ambil gel pada daun lidah buaya dan oleskan pada bibir Anda.
• Minyak Almond: Minyak almond mengandung vitamin E dan asam lemak yang dapat membantu melembabkan bibir Anda serta membantu penyembuhan. Oleskan sedikit minyak almond pada bibir anda, lakukan secara rutin sebelum tidur.
• Mentega Kakao atau Shea Butter: Shea butter mengandung lemak alami yang mampu menjaga kelembaban bibir. Cukup oleskan shea butter pada bibir anda selama beberapa hari untuk hasil yang lebih maksimal.

Dengan menggunakan bahan-bahan alami, Anda dapat merawat dan menjaga kelembaban bibir Anda tanpa efek samping.

Selain itu, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dan konsumsi makanan yang kaya vitamin serta nutrisi untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.***