Benarkah Makan Malam Bikin Gendut? Simak Faktanya!

SURATDOKTER.com- Sebagian orang menghindari untuk makan malam dengan alasan makan malam akan membuat tubuh lebih gemuk atau berat badan menjadi naik.

Hal tersebut disebabkan makan malam diatas jam 8 cenderung akan meningkatkan berat badan.

Padahal faktor berat badan naik selain disebabkan karena makan malam juga bisa disebabkan hal lain seperti kebiasaan yang tidak sehat, setelah makan langsung tiduran atau rebahan.

Baca Juga: Cocok jadi Ide Takjil Ramadhan, Yuk! Intip Kandungan Gizi Thai Milk Bun dan Resepnya untuk Buka Puasa!

Kebiasaan tersebut akan menimbulkan makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna atau diproses dengan baik oleh tubuh.

Benarkah Makan Malam Bikin Gendut? 

Anggapan mengenai makan malam membuat berat badan naik itu hanyalah mitos. Hal tersebut dikarenakan bukan waktu yang mempengaruhi berat badan tetapi jenis dan jumlah takaran pada makanan yang dikonsumsi.

Pada akhirnya, beberapa orang memilih ketika merasakan lapar pada malam hari cenderung memakan makanan yang kurang sehat dan tinggi kalori.

Beberapa orang memilih makanan yang praktis dan instan seperti mie instan, keripik, kue kering dan lainnya yang sebenarnya memiliki kalori yang tinggi.

Baca Juga: Harus Anda Lakukan! Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan dan Cara agar Bangun Tidur Lebih Awal

Padahal jenis makanan tersebut ketika dikonsumsi dengan jangka waktu yang panjang dan tidak disertai aktivitas fisik maka akan menimbulkan berat badan menjadi naik.

Selain menjadi penyebab berat badan naik, insulin pada tubuh dinilai akan kurang sensitif pada malam hari sehingga cadangan lemak lebih banyak disimpan daripada dijadikan sebagai energi utama.

Hal tersebut terjadi akibat cadangan glukosa pecah untuk menstabilkan gula darah saat tidur.

Ketika makan pada malam hari maka makanan tersebut tidak akan larut sehingga cadangan glukosa tersebut habis dan  melakukan pemecahan lemak untuk memenuhi kebutuhan glokasa

Selain itu, dampak memakan makanan yang memicu kadar gula naik saat malam hari juga akan menimbulkan berbagai penyakit lainnya, seperti: