Mengenal Apa itu Mata Lelah dan Apa Saja Gejalanya Beserta Cara Mencegahnya

SURATDOKTER.com - Mata lelah merupakan gangguan yang disebabkan mata digunakan terlalu lama tanpa adanya istirahat.

Mata lelah juga bisa disebabkan terlalu lama menatap layar gawai atau komputer.

Selain itu mata lelah juga bisa disebabkan mengendarai kendaraan dalam jarak jauh dan melihat cahaya yang terlalu terang. 

Baca Juga: Dampak Buruk Berlebihan Konsumsi Gorengan Ketika Berbuka Puasa, Apa Saja? Berikut Penjelasannya!

Keluhan yang ditimbulkan akibat mata lelah sering kali menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Namun, kondisi tersebut tidak berbahaya. 

Namun ada pada beberapa kasus mata lelah bisa juga menjadi tanda adanya gangguan penglihatan yang serius sehingga memerlukan bantuan dokter.

Gejala Mata Lelah

Gangguan Mata lelah tentu menimbulkan beberapa gejala yang sangat mengganggu kita. Beberapa gejala yang ditimbulkan mata lelah, antara lain:

• Mata terasa nyeri, gatal, dan perih
• Mata berair atau kadang terasa kering
• Pandangan kabur atau bisa berbayang
• Mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya
• Sulit berkonsentrasi

Gejala mata lelah ternyata juga bisa menyebar ke anggota tubuh lain, seperti bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Baca Juga: Mengungkap Kandungan Gizi dan Manfaat Jus Buah Delima, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini

Cara Mencegah Mata Lelah

Beberapa kondisi mungkin gangguan mata lelah tidak dapat dihindari. Terutama jika hal tersebut jika berhubungan dengan pekerjaan.

Namun kita dapat mencegah hal tersebut dengan berbagai cara berikut:

1. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar Gawai atau Komputer

Untuk mengatasi terjadinya mata lelah kita bisa mengatur pencahayaan pada komputer atau gawai yang kita gunakan.

Dan juga, kita harus menjaga jarak pandang terhadap komputer atau gawai kita. Jarak pandang aman antara layar monitor dengan mata yaitu sekitar 50 - 66 cm.

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Usahakan pencahayaan di ruangan tidak terlalu terang dan menyilaukan mata.

Jika kita menggunakan lampu meja atau lampu ruangan yang cukup terang, kita bisa menurunkan pencahayaan di layar komputer atau gawai kita.