5 Masalah Kesehatan pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

SURATDOKTER.com - Masa kehamilan memanglah masa yang tidak mudah. Dimana ibu hamil akan mengalami perubahan hormon dan terjadi beberapa masalah kesehatan.

Berikut akan membahas mengenai 5 masalah kesehatan yang sering dialami ibu hamil beserta cara mengatasinya.

Baca Juga: Wajib Tahu! Berikut Cara Mengatasi Sakit Gigi di Masa Kehamilan!

Masalah Kesehatan pada Ibu Hamil

Tentu setiap ibu hamil memiliki masalah kesehatan masing-masing selama mengandung janinnya. Adapula yang tidak mengalami masalah sedikitpun, namun sangat jarang terjadi. 

Berikut ini adalah 5 masalah kesehatan yang kerap dialami oleh kebanyakan ibu hamil, yaitu:

1. Kram Otot

Kram otot di kaki adalah malasah ibu hamil yang paling umum terjadi, dan biasanya muncul pada malam hari.

Meski penyebab kram selama kehamilan tidak diketahui dan sering terjadi tiba-tiba, ibu hamil dapat mencegahnya dengan:

• Peregangan betis secara rutin
• Tetap aktif sepanjang hari
• Konsumsi suplemen magnesium
• Cukupi asupan cairan
• Pilih alas kaki yang nyaman

2. Sembelit

Ibu hamil mungkin mengalami sembelit pada awal masa kehamilan karena perubahan hormon dalam tubuh. 

Ada beberapa hal yang bisa membantu mencegah dan mengatasi sembelit, yaitu:

• Makan makanan tinggi serat, contohnya roti gandum, oat, sereal, buah dan sayuran, serta kacang dan biji-bijian sekitar 30-40 gram serat setiap hari.
• Rutin berolahraga, untuk menjaga kelenturan otot dengan jalan kaki.
• Perbanyak asupan cairan tubuh sekitar 6-8 gelas air setiap hari.
• Hindari suplemen zat besi, karena dapat menyebabkan sembelit. Namun, Ibu hamil bisa konsultasi pada dokter untuk mengonsumsi suplemen ini.
• Minum/pakai obat pencahar yang aman untuk ibu hamil.

Baca Juga: Viral Bayi Baru Lahir Dikasih Air Madu, Bibir Biru dan Merintih Kesakitan, Simak Tips Buat Ibu Biar ASI Lancar Setelah Melahirkan

3. Mual

Mual dan muntah umumnya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Hal ini umumnya terjadi karena perubahan hormon secara tiba-tiba.

Berikut cara mengatasinya:

• Simpan cemilan di dekat tempat tidur, untuk dimakan ketika perut mulai terasa kosong.
• Bangunlah dari tempat tidur dengan santai dan perlahan, jangan langsung berdiri.
• Konsumsi makanan dengan porsi kecil dan sedia snack sepanjang hari.
• Hindari perut kosong.
• Minum banyak air putih.
• Hindari aroma yang mengganggu.
• Ibu hamil juga dapat minum minuman manis yang dingin untuk mengatasi mual saat hamil.

4. Sering Buang Air Kecil

Terlalu banyak buang air kecil umumnya menjadi masalah ibu hamil dalam 12-14 minggu pertama kehamilan. Setelahnya, frekuensi buang air kecil biasanya tidak begitu banyak sampai minggu terakhir kehamilan, saat kepala bayi sudah turun lebih rendah menuju panggul.

Konsultasikan dengan dokter atau bidan jika mengalami sensasi terbakar, nyeri menyengat, atau sakit punggung ketika buang air. Karena ini menjadi tanda-tanda infeksi saluran kemih, yang harus ditangani dengan cepat.