Bahaya Duduk Terlalu Lama, Bisa Menyebabkan Gangguan Otot hingga Saraf Kejepit

Misalnya, karyawan yang duduk berjam-jam di mejanya mengeluhkan masalah kesehatan. Jika Anda selalu merasakan nyeri setelah duduk dalam waktu lama, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk meminimalkan risiko terkena nyeri saraf. 

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi bahaya duduk terlalu lama:

1. Perhatikan postur duduk Anda: pastikan Anda duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki datar di lantai. Hindari membungkuk atau melengkung saat duduk, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot.
   
2. Beristirahatlah secara teratur dari duduk: Beristirahatlah sejenak setiap 30 menit hingga satu jam untuk meregangkan otot dan melepaskan ketegangan saraf.Selain itu, istirahat dapat membantu mengurangi rasa lelah di tengah pekerjaan.
3. Lakukan Latihan Fisik secara Teratur: Latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga fleksibilitas tubuh, misalnya dengan melakukan gerakan yoga, berjalan kaki, atau bersepeda.
   
4. Lakukan Peregangan Rutin: Melakukan peregangan rutin setiap hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fokuskan pada area-area yang rentan menjadi kaku akibat duduk terlalu lama, seperti punggung, leher, dan bahu.
   
5. Tetap Aktif di Luar Jam Kerja: Carilah kesempatan untuk berolahraga, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas fisik lainnya setiap hari.
   

Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat mengurangi bahaya duduk terlalu lama dan menjaga kesehatan tubuh Anda dalam jangka panjang.

Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.***