Bahaya Perubahan Cuaca pada Kesehatan Tubuh, Ini Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

2. Makan Buah dan Sayuran

Saat ini sebagian besar sayuran dan buah-buahan tersedia sepanjang tahun. Namun, mengonsumsi makanan musiman memiliki daya tarik dan manfaat tersendiri bagi kesehatan. 

Selalu pilih makanan yang baru dipanen untuk mendapatkan manfaat terbaik yang ditawarkannya.  

Buah-buahan seperti jeruk dan semangka, tidak hanya memberi kita nutrisi dan mineral penting tetapi juga menghidrasi tubuh kita dan mendinginkan tubuh secara internal yang membantu kita melawan dampak buruk dari meningkatnya panas. 

Sayuran seperti mentimun, tomat, dan yongchak merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. 

Buah beri juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik serta sumber antioksidan yang baik.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Tulang Pinggul yang Patah dapat Menyebabkan Komplikasi Penyakit Berbahaya

3. Banyak Minum Jus Segar

Saat musim panas meningkat, minuman yang tepat adalah minuman segar yang tidak ada pengawet maupun campuran pangan lainnya. 

Minuman kemasan dalam jangka pendek dapat menyebabkan penambahan berat badan dan dalam jangka panjang menyebabkan penyakit jantung dan berujung pada diabetes. 

Musim panas membuat tubuh lebih sering haus, sehingga terpaksa mengonsumsi minuman dingin dan minuman berenergi yang terbukti berbahaya dalam jangka panjang. Kapanpun ketika ingin menghilangkan dahaga, pilihlah jus segar seperti jus tebu, jus jeruk, atau jus campuran buah dan sayur.

4. Tetap Jaga Kebersihan 

Saat perubahan dari musim hujan ke musim panas yang terik, penting untuk menjaga kebersihan. 

Meskipun musim panas adalah waktu untuk bersenang-senang dan bermain, ini juga merupakan periode di mana banyak penyakit. 

Kuman berkembang dan menyebar karena panas dan kelembapan yang menyebabkan penyakit seperti flu musiman, gastroenteritis, penyakit kuning, tipus, ruam kulit, dan keracunan makanan.

Setelah mengetahui beberapa tips menjaga daya tahan tubuh, tetaplah jaga pola makan dan pola tidur. Karena tidur yang cukup dan makan tepat waktu juga dapat mendukung daya tahan tubuh saat perubahan cuaca ekstrim.***