Musim Hujan Telah Tiba, Berikut 10 Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem

SURATDOKTER.com - Musim hujan telah tiba di Indonesia. Cuaca yang tidak menentu, mulai dari hujan lebat, angin kencang, hingga suhu dingin, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem, terutama bagi mereka yang rentan sakit seperti lansia, anak-anak, dan orang dengan penyakit kronis.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem

Berikut 10 tips menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem:

1. Rutin cuci tangan dengan sabun

Tips pertama untuk menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem adalah dengan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik secara rutin. Terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh hewan peliharaan. 

Hal ini penting untuk mencegah penyebaran penyakit yang ditularkan melalui kontak langsung, seperti diare, sakit perut, dan infeksi saluran pernapasan.

Baca Juga: El Nino Diprediksi Hingga Februari 2024, Berikut Tips Jaga Kesehatan Menghadapi Cuaca Ekstrem

2. Perbanyak konsumsi makanan bergizi

Pastikan untuk banyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. 

Makanan bergizi akan membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dalam melawan penyakit.

3. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh

Minumlah air putih yang cukup, yaitu sekitar 8 gelas per hari. Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala penyakit.

4. Olahraga secara teratur 

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Namun, hindari olahraga di luar ruangan saat cuaca hujan deras atau angin kencang, yang justru akan menimbulkan penyakit seperti flu, pilek atau masuk angin.

5. Hindari konsumsi makanan dan minuman dingin

Makanan dan minuman dingin bisa menyebabkan perut kembung dan diare. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman dingin, terutama saat cuaca dingin.

6. Gunakan pakaian sesuai cuaca 

Gunakan pakaian sesuai dengan kondisi cuaca. Saat cuaca dingin, sebaiknya kenakan pakaian hangat dan nyaman.

Saat cuaca panas, kenakan pakaian tipis dan menyerap keringat.