Sering Alami Nyeri Sendi? Jangan Diurut, Berikut Cara Mengatasinya

Lalu Apakah Nyeri Sendi Boleh Diurut?

Karena keluhan nyeri sendi seringkali disebabkan oleh peradangan, maka sebaiknya hindari pemijatan atau pemijatan karena dapat memperparah pembengkakan akibat peradangan pada sendi dan menunda penyembuhan.

Baca Juga: Mengenal Gangguan Kepribadian Paranoid, Ada Tips untuk Mengatasinya Lho!

Perawatan sendiri yang dapat Anda lakukan antara lain dengan memberikan kompres dingin pada area sendi yang bengkak selama 15 menit beberapa kali sehari.

Kemudian meminum obat pereda nyeri seperti paracetamol atau mengoleskan salep pereda nyeri, dan mengoleskan salep pereda nyeri pada area sendi yang bengkak selama 15 menit.

Lalu daerah yang nyeri direndam dalam air hangat untuk meredakan nyeri sendi.

Cara Mengatasi Nyeri Sendi

Jika kondisi ini menyebabkan nyeri sendi, ada beberapa cara untuk mengatasinya, antara lain:

1. Tetap aktif

Banyak orang mengabaikan olahraga saat mengalami nyeri sendi.

Padahal, tetap aktif menjadi salah satu cara mengurangi nyeri sendi. 

Tindakan ini mengurangi nyeri dan kekakuan, meningkatkan rentang gerak, dan memperkuat otot di area tersebut.

Baca Juga: Penyebab Seseorang Memiliki Kepribadian Antisosial dan Cara Menghadapinya

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan mengalami nyeri sendi.

Oleh karena itu, usahakan untuk mencapai berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi kaki.

Pastikan untuk berolahraga dan makan makanan sehat yang tidak membuat kaki Anda berangsur sembuh.

3. Tempelkan es pada bagian yang nyeri.

Perlu Anda ketahui bahwa mengompres es dapat mengurangi aliran darah ke area nyeri sendi. 

Hal ini meningkatkan sensasi nyeri dan bengkak.