Pentingnya Peran Orang Tua dalam Mencegah Gizi Buruk pada Anak

1. Pilihlah makanan dengan gizi seimbang seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Kombinasi yang tepat memberikan energi dan gizi yang dibutuhkan tubuh untuk seluruh keluarga.

2. Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam setiap makanan. Tidak hanya kaya serat, vitamin, dan antioksidan, tetapi juga menambah warna dan variasi pada masakan.

3. Batasi asupan makanan olahan dan kemasan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Pilih bahan-bahan segar untuk menghindari penambahan bahan kimia yang tidak perlu.

4. Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan tahu/tempe. Berbagai protein memastikan kebutuhan tubuh Anda terpenuhi.

5. Ganti makanan manis dengan makanan alternatif yang sehat, seperti buah segar atau yogurt rendah lemak. Membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung kesehatan gigi.

6. Air adalah minuman terbaik untuk menjamin hidrasi optimal. Hindari minuman berkarbonasi dan pilihlah air putih, teh herbal, dan air yang diperkaya untuk menyegarkan diri.

Beberapa contoh menu makanan bergizi untuk keluarga:

Sarapan: Oatmeal dengan buah segar dan kacang-kacangan. Minuman: Smoothie bayam, pisang, dan yogurt rendah lemak.

Makan siang: Sandwich gandum dengan daging tanpa lemak, sayuran segar, dan keju rendah lemak, Sayuran masak atau salad hijau, Buah sebagai makanan penutup.

Makan Malam: Ayam panggang dengan bumbu, nasi merah, dan sayuran kukus.***