Pentingnya Peran Orang Tua dalam Mencegah Gizi Buruk pada Anak

4. Energi untuk aktivitas fisik dan mental

Oleh karena itu, pola makan seimbang bukan sekadar memastikan anak mendapat cukup nutrisi setiap hari.

Bukan itu saja, Ini tentang memungkinkan anak-anak mencapai potensi penuh mereka dan membangun landasan kesehatan yang kuat untuk perjalanan hidup mereka.

Bagi orang tua dan pemimpin, memberikan anak makanan bergizi seimbang bukan sekedar pekerjaan, namun merupakan investasi penting yang akan memberikan dampak positif jangka panjang terhadap kesehatan mereka.

Apa Saja Nutrisi Yang Penting Bagi Gizi Anak Anak

Makronutrien:

1. Karbohidrat: Sumber energi utama bagi tubuh dan otak. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

2. Protein: Membangun dan memperbaiki gizi dan jaringan tubuh serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

3. Lemak: Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata. Pilih lemak sehat seperti alpukat, salmon, dan minyak zaitun.

Mikronutrien:

1. Vitamin A: Menjamin kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin A yang baik antara lain wortel, ubi jalar, dan bayam.

2. Vitamin D: Membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari dan makanan seperti ikan salmon dan kuning telur.

3. Vitamin C: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, stroberi, dan brokoli.

4. Zat Besi: Membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Daging merah, unggas, dan kacang-kacangan kaya akan zat besi.

5. Kalsium: Membangun tulang dan gigi yang kuat. Sumber kalsium yang baik antara lain susu, yogurt, dan keju.

6. Zinc: Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber zinc yang baik antara lain daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tips Memilih Makanan Bergizi dan Enak Untuk Anak Anak

Membuat pilihan makanan bergizi untuk keluarga Anda lebih dari sekedar tugas, ini adalah keputusan bijak yang membentuk perilaku makan dan gaya hidup anak Anda.

Berikut beberapa tip praktis untuk membantu keluarga Anda memilih makanan yang meningkatkan gizi tanpa mengorbankan rasa: