5 Mitos Nyeri Saat Menstruasi, Simak Penjelasannya

Selain itu, penelitian tersebut juga telah mengungkapkan jika selama melakukan olahraga kadar beta endorphin akan meningkat dan hal tersebut dapat membantu mengurangi rasa sakit.

3. Makan manis dapat meredakan rasa nyeri

Saat menstruasi, banyak wanita yang menginginkan makan makanan yang manis dengan harapan makanan tersebut dapat meredakan rasa nyeri yang melanda. 

Namun, hal tersebut dibantah oleh dr. Gandhali Deorukhar Pillai yaitu salah satu seorang dokter konsultan obstetri ginekologi dalam laman Health Shots.

Ia mengungkapkan bahwa gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan suplai darah di rahim.

Sehingga, hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan retensi air yang kemudian akan menyebabkan sakit perut. Selain dapat menimbulkan rasa nyeri, mengonsumsi gula juga dapat memperburuk gejala PMS lainnya.

4. Makanan asam memperburuk kram menstruasi

Banyak perempuan beranggapan bahwa dengan mengonsumsi makanan asam pada saat menstruasi dapat memperburuk kram perut. Ternyata anggapan tersebut salah, dan sekarang Anda dapat mengonsumsi makanan asam pada saat menstruasi tanpa perlu khawatir.

5. Konsumsi Mentimun dapat Membuat Haid Lebih Lama

Mengonsumsi mentimun sering kali dianggap dapat menghambat aliran darah haid sehingga berisiko membuat haid berlangsung lebih lama.

Baca Juga: Sering Mengalami Nyeri Perut Saat Menstruasi? Waspada Adenomiosis

Namun ternyata, lama masa menstruasi wanita tidak dipengaruhi oleh faktor makanan, melainkan dipengaruhi oleh faktor hormon estrogen serta progesteron, stres, indeks massa tubuh, dan lain-lain.

Memang terdapat beberapa makanan yang dapat memperburuk nyeri menstruasi, namun jenis makanan yang dimaksud yaitu bulan makanan yang asam.

Melainkan dengan mengonsumsi makanan tinggi daging, minyak, gula, garam, dan kopi yang sering kali dikaitkan dengan rasa nyeri haid khususnya pada remaja putri.

Sedangkan untuk makanan yang memiliki manfaat untuk melawan nyeri haid yaitu seperti makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan laut, telur, dan biji-bijian. 

Selain itu, batasi konsumsi kafein serta jaga tubuh agar tetap terhidrasi sehingga rasa kram saat menstruasi dapat mereda.

Jika rasa nyeri saat menstruasi tidak kunjung mereda atau merasakan sakit yang luar biasa, segera konsultasikan ke dokter.***