Mitos atau Fakta, Kita Harus Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

Namun, rekomendasi ini bukanlah aturan yang berlaku untuk semua orang dan tidak mengambil kira variasi kebutuhan individu.

Penting untuk dicatat bahwa kebutuhan cairan dapat dipenuhi melalui berbagai sumber, termasuk cairan minum, cairan yang terkandung dalam makanan, dan minuman lainnya.

Rasa haus dan warna feses yang terang sering digunakan sebagai petunjuk kecukupan hidrasi tubuh.

Sebagai alternatif, banyak ahli kesehatan mendorong konsep "minum sesuai kebutuhan," yang menekankan pada respons terhadap rasa haus dan keadaan tubuh.

Baca Juga: Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Bayi Minum Air Putih!

Aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan individu dapat mempengaruhi kebutuhan cairan harian.

Oleh karena itu, lebih penting untuk memantau sinyal tubuh dan minum cairan secara cukup sesuai dengan kebutuhan pribadi daripada mengikuti angka tertentu secara kaku. 

Manfaat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari 

Meskipun angka "8 gelas sehari" bukan suatu aturan baku dan kebutuhan cairan setiap orang dapat bervariasi, minum dalam jumlah yang memadai memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan menjaga kecukupan hidrasi, termasuk minum sekitar 8 gelas per hari:

1. Mempertahankan Keseimbangan Cairan

Minum yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Cairan tubuh diperlukan untuk berbagai fungsi, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang sisa metabolisme.

2. Menjaga Fungsi Metabolisme

Discuss memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Membantu pencernaan, penyerapan nutrisi, dan eliminasi produk sisa adalah beberapa fungsi metabolisme yang mendapat manfaat dari hidrasi yang cukup.

3. Mendukung Kesehatan Kulit

Kecukupan hidrasi dapat memberikan dampak positif pada kesehatan kulit. Kulit yang terhidrasi baik cenderung lebih lembut, elastis, dan tampak lebih sehat. Hidrasi juga membantu mencegah kulit kering.

4. Mengurangi Risiko Konstipasi

Minum cukup dapat membantu mencegah atau mengurangi masalah konstipasi. Cairan membantu melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus yang lancar.

5. Menjaga Kesehatan Ginjal

Hidrasi yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Dengan minum air putih yang cukup, risiko terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal dapat dikurangi.***